هتأكلي براحتك.. 7 طرق مختلفة لتقليل حموضة المعدة بعد الإفطار في رمضان
يعاني كثير من الأشخاص بعد الإفطار من الحموضة والشعور بحرقة في المعدة خلال شهر رمضان، خاصة اذا تم تناول أطعمة كثيرة وكميات كبيرة، تعمل على حدوث ارتجاع الحمض، مما يؤدي إلى حدوث حرقان بالمعدة.
ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري ” في السطور التالية، بعض نصائح لتقليل حموضة المعدة بعد وجبة الإفطار في رمضان وفقًا لما نشرة موقع «Mayo Clinic».
طرق التخلص من حموضة المعدة بعد الإفطار
1- تناول إفطار خفيف
يجب البدء بتناول بعض التمر وشرب الماء مما يساعد هذا على تهيئة المعدة للطعام الداخل بها، بدلا من إدخال الوجبة بشكل مفاجئ وسريع.
2- الابتعاد عن الأكل بسرعة
حاولي مضغ الطعام بشكل جيد وتناول الطعام بشكل بطئ مما يقلل الضغط على المعدة ويحسن الهضم.
3- خفض نسبة المقليات والدهون
تقليل تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون مما يعمل على تفريغ المعدة ويرفع الشعور بالحموضة، لذلك حاول استبدالها بالمشويات أو اطعمة يتم تسويتها في الفرن.
4- لا تستلقى بعد الأكل مباشرة
حاولي الا تنامي بعد الإفطار بشكل مباشر حاولي الانتظار لمده ساعتين على الأقل قبل النوم، حتى لا يرتجع الحمض الي المرئ.
5- تناول مشروبات مهدئة
قومي بشرب بعض المشروبات العشبية الساخنة التي تهدئ المعدة مثل النعناع أو الزنجبيل الخفيف أو البابونج، حيث تعمل على مساعدة الجهاز الهمضي في التهدئة، وابتعدي عن تناول القهوة بشكل مباشر بعد الإفطار.
6- ارفع رأسك أثناء النوم
إذا كنت تعانى من الحموضة ليلًا، قومي برفع مستوى الرأس قليلًا أثناء النوم ما يقلل الأعراض.
7- انتبه لحجم الوجبة
قومي بتقسيم طعامك بين الإفطار ووجبة خفيفة بعد التراويح بدلًا من تناول كمية كبيرة مرة واحدة.