الأنشطة الهوائية من أقوى العلاجات النفسية.. دراسة توضح

كشفت مراجعة علمية شاملة، أن التمارين الرياضية والرقص، تعد من أكثر العلاجات فاعلية، وقد تتفوق على الأدوية والعلاج النفسي أحيانا، باستخدام أساليب الكلام، وقد اعتمدت الدراسة التي تم نشرها في المجلة البريطانية للطب الرياضي، على المراجعة المظلية، التي شملت بيانات حوالي 80 ألف مشارك، تتراوح أعمارهم بين 10 و90 عاما، والنتيجة كانت واضحة أن التمارين المنتظمة تقلل أعراض الاكتئاب والقلق بدرجة متوسطة إلى كبيرة، بفعالية مماثلة أو أعلى من التدخلات التقليدية، وذلك وفقا لتقرير منشور في موقع ScienceDaily العلمي.

الأنشطة الهوائية وتخفيف الاكتئاب 

أوضحت نتائج الدراسة، أن الأنشطة الهوائية مثل الجري والسباحة والرقص، كانت الأنشطة الأكثر فاعلية في تخفيف أعراض الاكتئاب، خاصة عندما تم إجراء الدراسة ضمن مجموعات، أو تحت إشراف مدربين، ويعتقد أن العامل الاجتماعي والدعم الجماعي يلعبان دورا مهما، في تعزيز التأثير النفسي الإيجابي.

اليوجا وتخفيف القلق

كانت البرامج القصيرة، التي لا تتجاوز 8 أسابيع، فعالة بشكل ملحوظ في حالات القلق، حيث أظهرت تمارين المقاومة، وتمارين العقل والجسم مثل اليوجا، نتائج إيجابية، كما أشارت البيانات إلى أن الشباب بين 18 و30 عاما، وكذلك النساء بعد الولادة، سجلوا أكبر تحسن في أعراض الاكتئاب.