منها انخفاض سكر الدم..8 آثار جانبية خطيرة لحمية الكيتو

يعتمد نظام الكيتو على تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات، وتناول سعرات حرارية من البروتين والدهون، وهي من الخيارات المفضلة لدى الكثيرين لفقدان الوزن بشكل سريع، ولكن يحذر خبراء الصحة من الآثار الجانبية الخطيرة، التي تنتج عن اتباع هذه الحمية، وسنستعرض 8 آثار جانبية محتملة لحمية الكيتو، وذلك وفقا لما تم نشره على موقع فيري ويل هيلث العلمي. 

8 آثار جانبية محتملة لنظام الكيتو 

الجفاف

يعتبر الإصابة بالجفاف أحد الآثار السلبية، لاتباع حمية الكيتو، نتيجة للتغيرات في مستويات الكهارل التي تؤثر على ترطيب الجسم.

الإمساك

يحدث تغيرات جذرية في النظام الغذائي، ولذلك عند اتباع حمية الكيتو، يعاني بعض الأشخاص من الإمساك، وينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل، وتناول الألياف قدر الإمكان. 

إنفلونزا الكيتو

ارتبطت حمية الكيتو بإنفلونزا الكيتو، وقد تظهر هذه الأعراض خلال الأسابيع الأولى من بدء اتباعها، نتيجة نقص الكربوهيدرات وفقدان السوائل والمعادن.

انخفاض سكر الدم

تؤثر الكربوهيدرات تأثير مباشر على مستويات سكر الدم، وقد يؤدي انخفاض تناول الكربوهيدرات خلال اتباع حمية الكيتو إلى انخفاض سكر الدم.

نقص العناصر الغذائية

من الآثار الجانبية الشائعة عند اتباع حمية الكيتو، نقص العناصر الغذائية، وتشمل العناصر الغذائية التي قد تعاني من نقص الثيامين وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب6 والكالسيوم والمغنيسيوم، وغيرها من الفيتامينات والمعادن. 

مخاطر القلب والأوعية الدموية

تزيد حمية الكيتو من خطر الإصابة بمشاكل القلب، وأوضحت دراسة أن حمية الكيتو ترتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار. 

مشكلات الكلى

تؤثر حمية الكيتو بشكل سلبي على الكلى، وترتبط بزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى، حيثيجبر الجسم على حرق الدهون بدلا من السكر، لإنتاج طاقة تسمى الكيتونات في الكبد.