باي باي أرق .. حل سحري لتحسين النوم

كشفت دراسة طبية حديثة عن نتائج مبشّرة تشير إلى أن مزيجا من ببتيدات الجوز وحمض الثيانين الأميني قد يساهم في تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن والتوتر المستمر.

وأجرى الباحثون سلسلة من التجارب شملت نماذج حيوانية متعددة، من بينها أسماك الزرد والفئران، إلى جانب تجارب على متطوعين من البشر.

وأظهرت النتائج، أن هذا المزيج الغذائي يساعد على تنظيم دورة النوم ويزيد من نسبة النوم العميق البطيء، وهو النوع الأكثر أهمية في استعادة الطاقة وتجديد وظائف الجسم.

كما بينت التجارب أن المزيج يؤدي إلى خفض مستويات الكورتيكوستيرون، وهو هرمون مرتبط بالتوتر والإجهاد، ويلعب دورا رئيسيا في الضغط الواقع على الغدة النخامية المسؤول عن الاستجابة للتوتر.

ولاحظ الباحثون أيضا ارتفاع مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك GABA والتريبتوفان في الجسم، وهما عنصران أساسيان في تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين المنظم للنوم.

وتشير هذه النتائج إلى أن تأثير المكملات لا يقتصر على التوازن الهرموني فحسب، بل يمتد إلى التأثير المباشر على كيمياء الدماغ المرتبطة بالنوم والاسترخاء.

وفي التجارب السريرية على البشر، أظهر المشاركون تحسّنا ملحوظا في جودة النوم العامة، إلى جانب انخفاض مستويات التوتر والشعور بالإجهاد، ما يعزز من إمكانية استخدام هذا المزيج كخيار داعم للأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية مزمنة أو اضطرابات نوم مرتبطة بالإرهاق.

وتدعم هذه النتائج ما توصلت إليه دراسات سابقة تؤكد أن الجوز يعد من أبرز الأغذية المفيدة لصحة الجهاز العصبي، لاحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية تساعد في تقليل الالتهابات ودعم وظائف الأعصاب، إلى جانب دوره في الحفاظ على صحة عدد من الأعضاء الحيوية في الجسم.

ويخلص الباحثون إلى أن هذا المزيج الغذائي يمثل اتجاها واعدا وآمنا في تحسين النوم والتخفيف من آثار الإرهاق المزمن، مع التأكيد على الحاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية الموسّعة لتحديد الجرعات المثلى وتأكيد الفاعلية على المدى الطويل.