الصحة: 10 نصائح ذهبية للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
تتعرض البلاد من حين لأخر لموجة شديدة الحرارة، مما يجعل الكثير عرضة للإجهاد الحراري وضربات الشمس، وهو ما دفع وزارة الصحة لنشر 10 نصائح على حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي “ فيسبوك”، لتوعية المواطنين بكيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.
10 نصائح ذهبية للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
1-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع وعدم تعرض أصحاب الأمراض المزمنة للحرارة المرتفعة أو الخروج من المنزل
2-ارتداء ملابس قطنية فضفاضة غير داكنة ويفضل ارتداء قبعة أو استخدام مظلة
3- شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش
4-تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تساهم في فقدان السوائل
5- تقليل النشاط البدني أو الجهد الزائد في الأجواء الحارة
6- الامتناع عن تناول اللحوم والدهون والمقليات والتي تعد من المصادر الغنية بالطاقة وتساعد على افراز الكثير من العرق ورفع درجة حرارة الجسم
7- الاقلال من تناول السكريات لأنها تزيد من الطاقة بالجسم وترفع من معدلات الحرارة به وافراز الكثير من العرق مما يؤدي للجفاف
8- التوجه المباشر للعيادات والوحدات الصحية حال التعرض لضربات الشمس والاجهاد الحراري تجنبًا لحدوث مضاعفات طبية
9- إجراء الإسعافات الأولية للمصاب بأن يتم نقله لمكان بعيد عن الشمس والبدء في عمل كمادات المياه الباردة ومحاولة خفض درجات حرارة الجسم بوضع الثلج على مناطق متفرقة منه
10- الراحة التامة للمصاب بالإجهاد الحراري، وذلك كي يتمكن من استعادة نشاطه وموازنة كمية السوائل والأملاح المفقودة داخل جسده.
ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري “ في السطور التالية، تأثيرات موجة الحر على البشرة حسب موقع ”ويب طب”.
تأثير موجة الحر على البشرة
1. الجفاف: الحرارة المرتفعة تؤدي لتبخر السوائل من الجسم، مما يسبب جفاف الجلد وفقدان مرونته.
2. الاحمرار والتهيج: التعرض الطويل للشمس يسبب تهيج البشرة واحمرارها، وأحياناً طفح جلدي.
3. حروق الشمس (Sunburn): التعرض المباشر لأشعة الشمس دون حماية يمكن أن يسبب حروقاً مؤلمة.
4. زيادة إفراز الدهون: الحرارة تحفز الغدد الدهنية، مما يزيد من مشاكل حب الشباب.
5. ظهور البقع الداكنة: التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تصبغات وبقع بنية.
6. شيخوخة مبكرة: الأشعة فوق البنفسجية تسرّع من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
