تساقط وتلف الشعر.. تعرف على فوائد المغنسيوم وأعراض نقصه
يعتبر المغنيسيوم من المعادن الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء الخلايا وتحسين الصحة والوقاية من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والعظام والسكري، فضلا عن انه يدعم العديد من الوظائف في الجسم بما في ذلك إنتاج الطاقة وتخليق الحمض النووي وتقلص العضلات والحفاظ على صحة الأعصاب، ومن الممكن أن يؤدي نقص المغنسيوم إلى تساقط الشعر بنسبة كبيرة.
فوائد المغنسيوم للجسم والشعر
يعتبر عنصر المغنيسيوم مسئول عن أكثر من 600 تفاعل في جسم الإنسان، وذلك وفقا
لبحث تم نشره في الجمعية الفسيولوجية الأمريكية، منها توليد الطاقة والحفاظ على الجينات وحركات العضلات وتكوين البروتين الذي يحتاجه جسم الإنسان، وهو أمر ضروري لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الهيكلي الرئيسي في الشعر، وفي حال وجود المغنسيوم في الجسم بالنسبة الكافية، فإن مستويات المغنسيوم الكافية تدعم تكوين وصيانة خيوط شعر قوية وصحية.
ويساعد المغنيسيوم على تحسين الدورة الدموية ويساعد في وصول الدورة الدموية إلى فروة الرأس، يضمن هذا التدفق المعزز للدم وصول العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر بشكل صحي ويساعد على كثافته وحيويته.
ونجد أن معدن المغنسيوم من المعادن الأساسية لتنظيم مستويات الكالسيوم في جسم الإنسان، فماذا يحدث للشعر إذا انخفضت مستويات المغنسيوم؟، يؤدي ذلك إلى تراكم الكالسيوم في بصيلات الشعر، الأمر الذي يتسبب في تلف الشعر وتساقطه بشكل كبير، وهنا تكمن الأهمية الكبيرة لمعدن المغنسيوم الذي يلعب دورا حيويا في وظائف الجسم وخاصة صحة الشعر من خلال تغذية بصيلات الشعر، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيم مستويات الكالسيوم، والحفاظ على التوازن الهرموني، وتقليل الالتهابات.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
-التقلصات وتشنجات العضلات.
-الشعور بالتعب والضعف العام.
-اضطرابات نبضات القلب.
-هشاشة العظام.
-الشعور بالقلق والأرق والتنميل والوخز في الأطراف.
-اضطرابات الجهاز العصبي.
-الصداع النصفي.
كيف تحصل على المغنسيوم بشكل طبيعي؟
ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنسيوم بتناول أطعمة تحتوي على المغنسيوم، ومنها:
- الحبوب والبقوليات.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- جميع أنواع المكسرات.
- الأسماك.
- الأفوكادو.
