«خطة متميزة للترم الثاني».. 10 أطعمة تحسن تركيز الطلاب عند المذاكرة

مع بداية الفصل الدراسي الثاني، يبحث أولياء الأمور عن أطعمة تساعد على النمو الإدراكي للأطفال وحسن التركيز عند المذاكرة، حتى يكونوا متميزين ويحصلوا على أعلى الدرجات، فما هي أهم الأطعمة التي تعزز الوظائف الإدراكية لدى الطلاب؟.

ويقدم «الجمهور» خطة متميزة تشمل أهم الأطعمة التي تزيد الأطفال بالقدرات الإدراكية لاستمرارهم في القراءة والتركيز في الدراسة من خلال السطور التالية من التقرير الآتي وفقا لموقع onlymyhealth:-

أهم الأطعمة التي تنمي قدرات الأطفال في الدراسة

1. الأسماك الدهنية

تعمل الأسماك الدهنية على تحسين صحة دماغ الاطفال والطلاب خاصة أسماك السالمون والسردين والماكريل، حيث يحتوي جميعهم على أحماض (DHA وEPA) المساعدين في تنميه قدرات الذاكرة بشكل عام.

2. صفار البيض

يعتبر البيض من الأطعمة البروتينية الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الذاكرة وتعزز صحة الدماغ، حيث يحتوي صفار البيت على النواقل العصبية المسؤولة عن الحركة وتنظيم ضربات القلب والتركيز الشديد.

3. فاكهة التوت

تساهم فاكهة التوت خاصة الأزرق والأحمر بحماية خلايا المخ من التلف، نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة، كما تعمل على تحسين وظائف المخ بسبب عنصر فيتامين سي الموجود بها.

4. المكسرات وبذورالكتان

تعزز المكسرات كاللوز والجوز والبذورمثل الكتان الأداء الإدراكي للجسم لأنها غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين E

5. الحبوب الكاملة

تمد الحبوب الكاملة جسم الانسان بالطاقة لأنها غنية بالحديد والألياف وفيتامين ب، كما تدعم وظائف الدماغ ومن امثله تلك الحبوب الأرز البني والشوفان والكينوا.

6. الخضروات الطازجة

تحسن الخضروات الطازجة الذاكرة وتحمي الدماغ من التلف، نظرا لاحتواء كلا من السبانخ والبروكلي والكرنب على نسبة عالية من الحديد والفوليك ومضادات الأكسدة.

7. منتجات الألبان

تساهم منتجات الألبان في تحسين وظائف الأعصاب والدماغ لاحتواء الحليب والزبادي والجبن على مصادر من الكالسيوم والبروتين وفيتامين د.

8. فاكهة الأفوكادو

تعمل فاكهه الأفوكادو على ضمان حصول المخ على العناصر الغذائية التي يحتاجها نظرا لاحتوائها على نسبة عاليه من الدهون الأحادية غير المشبعة.

9. الفاصوليا والعدس

تعتبر الفاصوليا والعدس من مصادر الطاقة لصحة الدماغ نظرا لاحتوائهما على الكربوهيدرات المعقدة وعناصر الزنك والحديد والمزيد من البروتينات اللازمة للجسم.

10. الشيكولاتة الداكنة

تعتبر الشيكولاتة وخاصة الداكنة من الحلويات التي يعشقها الكثير من مختلف الأعمار وخاصة الأطفال فهي تعمل على تحسين التركيز والذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة المسماه بالفلافونويد.