5 طرق بسيطة لعلاج الشخير أثناء النوم؟ تعرف عليها
يعد الشخير من الأشياء الصحية المزعجة، والذي يعاني منها بعد الأشخاص، ولا يعلم الكثير أسبابها وكيفية التخلص منها او تخفيفها فهناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تقليل الشخير او التخلص منه.
تحدث هذه الظاهرة الصحية في مرحلة عمرية ما، وتاتي نتيجة دخول الهواء أثناء التنفس الحلق، مما يجعل انسجة الحلق ترتجف مسببة صوت الشخير.
ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري “ في السطور التالية، الطرق الفعالة للتخلص من الشخير واسبابه وفقًا لموقع " ويب طب"
ما هي أسباب الشخير ؟
هناك بعض الأسباب للشخير فيجب قبل معرفة طرق العلاج، يلزم تحديد الأسباب لخوض العلاج بشكل صحيح ومن هذه الأسباب الأتي :
1.انقطاع النفس أثناء النوم.
2. زيادة السمنة.
3.حدوث خلل في بنية الأنف والفم.
4.قلة النوم.
ومن الممكن أن يكون السبب في الشخير هو النوم على الظهر.
ما هي طرق التخلص من الشخير
هناك مجموعة من الطرق التي تساعد على التخلص من الشخير، حيث ان ليست جميع الحالات تحتاج إلى استشاره الطبيب، لان في بعض الأحيان يكون الحالة ليست بالخطورة المتوقعه لذلك إليك بعض طرق التخلص من الشخير
1.خسارة الوزن
يعد خسارة الوزن لدى اصحاب السمنة طريقة من الطرق التي تجعلك تتخلص من الشخير، عليك تناول وجبات اقل في الحجم تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وايضا يجب اتباع نظام رياضي.
2.النوم على إحدى الجانبين
النوم على الظهر يؤدي في بعض الاحيان إلى تحرك اللسن في فمك مما يغلق الحلق ويعيق حركة الهواء داخل الحلق.
لذلك النوم على احد الجوانب يعمل على التخلص من الشخير مما يجعل اللسان غير متحرك وفي مكانه ولا يعمل على إعاقة حركة الهواء داخل الحلق.
3.رفع السرير
قم برفه مقدمة السرير قليلا من اتجاه الرأس، واجعل راسك اعلى من مستوى باقي السرير، مما يعمل هذا على تحسين المجارى التنفسي، مما يسمح للهواء ان يتحرك بحرية.
4.استخدام بعض الادوات للأنف
تتوافر بعض الأدوات مثل اللازقات الأنفية التي توضع على عظمة الأنف مما تحسن عملية التنفس.
5.علاج الحساسية
اذا كان الشخص مصاب بحساسية أنف فقد يعاني من انغلاق مجارى التنفس لديك، مما يجعلك تحاول التنفس من فمك.
لذلك يجب استشاره الطبيب عن العلاج الذي تحتاجه مما يساعد على التخلص من الشخير.
