قد تنقذ حياتك.. 7 خطوات سريعة إذا ارتفع ضغطك فجأة
تُساهم بعض العوامل المتعلقة بنمط الحياة بارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، وارتفاع ضغط الدم المفاجئ من الحالات التي قد تشكل خطرًا كبيرًا على الصحة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة. ومن المهم أن يعرف كل شخص، خاصة مرضى الضغط، الخطوات التي يمكن يمكن فعلها إذا ارتفع ضغطك فجأة. وحسبما ذكر موقع "الطبي" إليك بعض النصائح السريعة لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل.
1- الاسترخاء والحدّ من التوتر
إذ ينُصح بأن يأخذ نفسًا عميقًا لمدة 60 ثانية، كما يُمكن تعلُّم بعض تمارين التنفس العميق التي تعزّز الاسترخاء، ممّا يساهم في إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم.
2- قم بقياس الضغط فورًا
قياس الضغط والانتظار لمدة خمس دقائق، ومراقبة الحالة خلال هذه الفترة ثم قياس ضغط الدم مرة أخرى.
3. تناول دوائك
بعض الأطباء يصفون أدوية إسعافية مثل أقراص تحت اللسان أو أدوية خافضة للضغط يمكن تناولها في هذه الحالات. لا تأخذ أي دواء لم يُوصف لك مسبقًا.
4. اشرب كوبًا من الماء
تناول الماء، حيث يمكن أن يتسبب الجفاف في ارتفاع ضغط الدم. وتجنّب القهوة أو الشاي في هذه اللحظة، لأنهما قد يرفعان الضغط أكثر.
5- تناول بعض الأعشاب التي تُساعد على تخفيف ضغط الدم المرتفع مثل:
الكركديه:
إذا كنت تبحث عن مشروبات تنزل الضغط فجرب الكركديه، وبحسب الدراسات فإن تناوله يوميًا يُمكن أن يُقلل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 7.58 مليمتر زئبقي، والضغط الانبساطي بمقدار 3.53 مليمتر زئبقي.
القرفة:
ذكرت دراسة أنّ ضغط الدم الانقباضي انخفض بمقدار 6.2 مليمتر زئبقي عند تناول القرفة بانتظام (يوميًا)، في حين انخفض الدم الانبساطي بمقدار 3.9 مليمتر زئبقي.
الزنجبيل:
يُمكن أن يُقلل الزنجبيل ضغط الدم المرتفع والكوليسترول الضار وفقًا لإحدى الدراسات.
الزعتر:
بحسب إحدى الدراسات فإن الزعتر يُمكن أن يُقلل من ارتفاع الضغط الانقباضي؛ بسبب احتوائه على حمض الروزمارينيك، لكن ضع ببالك أن هذه النتائج أولية وغير كافية.
لكن يُفضل أن تستشير الطبيب أولًا قبل تناول هذه الأعشاب، لأنها يُمكن أن تتفاعل مع أدوية الضغط.
6- مارس بعض الأنشطة البدنية
مثل: المشي، أو بعض تمارين التمدّد الخفيفة. فممارسة الرياضة بانتظام بواقع 15 دقيقة أسبوعيُا من التمارين المعتدلة، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من التمارين القوية يُساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
7- خذ حمامًا باردًا
أخذ حمامًا باردًا، فيمكن أن يساعد الماء البارد على انقباض الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
