في يومه العالمي.. كيف نحمي أنفسنا من ارتفاع ضغط الدم؟

يُصادف السابع عشر من مايو كل عام، اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، وهو مناسبة تهدف إلى زيادة الوعي بهذا المرض الشائع والخطير، والذي يُعرف عالميًا باسم "القاتل الصامت" نظرًا لعدم ظهور أعراض واضحة في كثير من الحالات، ما يؤدي إلى تجاهله أو تأخر اكتشافه حتى يتسبب في مضاعفات صحية خطيرة. وذلك حسبما ذكر موقع "World Health Organization".

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة يكون فيها الضغط داخل الأوعية الدموية مرتفعًا بشكل مستمر، مما يُجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم، ويُعد ضغط الدم طبيعيًا إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبق، بينما يُصنّف على أنه مرتفع إذا تجاوز 140/90.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

تتعدد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومنها:

النظام الغذائي الغني بالملح والدهون.

قلة النشاط البدني.

السمنة وزيادة الوزن.

التوتر النفسي المزمن.

التدخين وتناول الكحول.

الاستعداد الوراثي أو وجود تاريخ عائلي للمرض.

مخاطر ومضاعفات

عند إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم، قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل:

أمراض القلب والنوبات القلبية.

السكتات الدماغية.

الفشل الكلوي.

مشاكل في الرؤية.

تلف الأوعية الدموية.

الوقاية والعلاج

للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل:

تقليل تناول الملح.

ممارسة الرياضة بانتظام.

تناول الغذاء المتوازن والغني بالخضراوات والفواكه.

الحفاظ على وزن صحي.

الإقلاع عن التدخين.

قياس ضغط الدم بشكل منتظم، خاصةً لمن تجاوزوا سن الأربعين أو لديهم عوامل خطر.

رسالة اليوم العالمي

في هذا اليوم، تدعو المؤسسات الصحية العالمية والمحلية الأفراد إلى الاهتمام بقياس ضغط الدم، ومعرفة أرقامهم الخاصة، واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. كما تؤكد أن السيطرة على ضغط الدم لا تحمي فقط من الأمراض المزمنة، بل تضمن حياة أطول وأكثر صحة.