طفلك لا ينام ليلا.. جرب هذه الحيلة البسيطة وستندهش من نتائجها المبهرة
مشكلة مؤرقة تواجهها العديد من الأمهات مع أطفالها في جعلهم ينامون ليلًا خاصة في المراحل الأولى من الطفولة، فكيف يمكن حل تلك المشكلة باستخدام حيلة بسيطة علي الأمهات والأطفال؟
تتعد أسباب صعوبة نوم الأطفال ليلًا لتشمل عدم انتظام الروتين الليلي أو القلق أو ربما فرط النشاط، بل وجد الخبراء حيلة سهلة وفعالة يمكن للأمهات أن تطبقها مع أطفالها بطريقة ذكية حيث لا تتطلب أدوات خاصة، بل إنها تُبني علي أسس علمية مجربة تساعد الأطفال على الاسترخاء والنوم العميق، وذلك حسب ما ذكره موقع The Sleep Foundation.
حيلة بسيطة بنتائج مبهرة
أكد بعض الأطباء النفسيين وعلي رأسهم د. ليندا كوبر، الخبيرة في سلوكيات نوم الأطفال، أنه يوجد حيلة أو طريقة تسمي بـ "تقنية اللمس البطيء"وهي عبارة عن تمرير اليد بلطف شديد على وجه وجبين الطفل، في إتجاه من الأعلى إلى الأسفل، بحركات متكررة بطيئة، مشيرة إلي أن هذه الحيلة تُفعّل الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وهو الجزء المسؤول عن الاسترخاء، مما يُرسل إشارات للدماغ بأن وقت النوم قد حان الآن.
لماذا تعمل هذه الحيلة؟
وأظهرت الدراسات التي نشرت في Healthline Parenting أن اللمس اللطيف يساعد في خفض معدل ضربات القلب وتقليل التوتر لدى الأطفال. وعندما تقوم الأم أو الأب بهذه الحركات الهادئة، فإنها تمنح الطفل شعورًا بالأمان والراحة، مما يجعل النوم يأتي بشكل طبيعي، حيث كشفت النتائج أن الأطفال الذين تعرضوا لتقنية اللمس البطيء قبل النوم، ناموا أسرع بـ 37% مقارنةً بأطفال لم يُطبق عليهم هذا الأسلوب.
خطوات تطبيق حيلة اللمس البطئ
يمكن تطبيق حيلة اللمس البطئ عن طريق اتباع بعض الخطوات التالية:-
- تأكد من أن الغرفة هادئة والإضاءة خافتة.
- ضع الطفل في سريره وهو في حالة استرخاء، لكن لم يغفُ بعد.
- باستخدام أطراف أصابعك، قم بتمريرها بلطف على جبين الطفل من أعلى الرأس إلى أسفل الحاجبين، ببطء، وتكرار ذلك لمدة 2-5 دقائق.
- يمكن تكرار هذه الحركات حتى يبدأ الطفل في إغلاق عينيه تدريجيًا.
- من الأفضل ألا تتحدث أثناء العملية للحفاظ على جو من السكون.
فوائد إضافية لحيلة اللمس البطئ
من أهم الفوائد التي تقدمها حيلة اللمس البطئ كالتالي:-
- تساعد على تقليل نوبات البكاء الليلي.
- تُقوي الرابط العاطفي بين الطفل ووالديه.
- مفيدة للرضّع والأطفال حتى عمر 5 سنوات.
- لا تتطلب أي معدات أو أدوية.
نصيحة من الخبراء
ويشير مختصو النوم إلي أن تكرار هذه الحيلة يوميًا في نفس التوقيت يعزز من بناء روتين نوم صحي للطفل. كما يمكن دمجها مع أنشطة مهدئة مثل قراءة قصة قصيرة أو تشغيل موسيقى هادئة لتعزيز النتيجة.
في عالم مليء بالضوضاء والمشتتات، قد تكون أبسط الطرق هي الأكثر فعالية. تقنية "اللمس البطيء" ليست فقط طريقة طبيعية وآمنة لمساعدة طفلك على النوم، بل هي أيضًا فرصة لتعزيز التواصل الحسي والعاطفي معه. جربها الليلة، وستُفاجأ كم هي فعالة.
