"الثانوية العامة 2025".. 5 أعراض قد تصيبك لا تتجاهلها (نفسيتك أهم)
مع بدء موسم امتحانات الثانوية العامة، يعاني أغلب الطلاب من بعض الضغوطات العصبية والنفسية نتيجة إلى التوتر الزائد والقلق المستمر المرتبط بالامتحانات، وهذة الضغوطات قد تؤدي إلى أعراض صحية مؤقتة مثل اضطربات في الطعام وفقدان الشهية.
وحسبما ذكر موقع "الطبي" إليك بعض الأعراض التي قد تصيبك اثناء الامتحانات.
أعراض يجب الانتباه لها خلال فترة الامتحانات
1- الاكتئاب
في ظل الانشغال بالمذاكرة وحرص أولياء الأمور أن يحقق أبناءهم أعلى الدرجات دون الالتفات إلى أي شئ آخر، من الممكن أن يتسبب ضغط الثانوية العامة في سوء حالتهم النفسية وتسبب لهم الاكتئاب، في حين قد يعتقد المحيطون أن شعورهم بالضيق "دلع" ورغبة في الإفلات من المذاكرة.
2- سد الشهية وفقدان الوزن
الضغط النفسي قد ينعكس على الجهاز الهضمي، فيفقد الطالب شهيته تدريجيًا، ما يؤدي إلى انخفاض الوزن ونقص الطاقة، ويؤثر سلبًا على القدرة على الاستذكار.
3- اضطرابات النوم والأرق
كثير من الطلاب يعانون خلال فترة الأمتحانات من صعوبة في النوم أو تكرار الاستيقاظ خلال ساعات الليل، وذلك نتيجة الإفراط في التفكير أو المذاكرة حتى ساعات متأخرة، مما يؤثر على الذاكرة والانتباه في اليوم التالي.
4- ارتفاع ضغط الدم
قد يُصاب بعض الطلاب بارتفاع مؤقت في ضغط الدم نتيجة التوتر المستمر، ويكون مصحوبًا بصداع، وتوتر عضلي، أو شعور بعدم الراحة.
5- الإجهاد العام والنوم المتقطع
من أشهر الأعراض التي يعاني منها الطلاب خلال الامتحانات هي الإجهاد العام حتى وقت النوم، وقد لا يحصل الطالب على الراحة الكافية، فيستيقظ مرهقًا، وهو ما يُضعف الأداء الذهني والجسدي خلال الامتحان.
نصائح لطلاب الثانوية العامة:
1- اذهب إلى الامتحان بثقة.
2- احصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة للامتحان.
3- صفى ذهنك واسترخى.
4- استمع عن كثب لأي تعليمات.
5- اقرأ الامتحان أولاً.
6- أجب عن الأسئلة بأي ترتيب.
7- استريح.
8- لا تخف من مرور الوقت.
9- شرب الماء بإنتظام والتغذية الجيدة.
