كيف أحافظ على جسمي باردًا ورطبًا أثناء الصيف؟ وزارة الصحة تجيب

أصدرت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى "فيس بوك"، عددا من النصائح لتفادي التعرض للإجهاد الحراري أو الجفاف، وللحفاظ على برودة الجسم ورطوبته مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.

كيف أحافظ على جسمي باردًا ورطبًا أثناء الصيف؟

1- خذ حمامًا باردًا لتقليل درجة حرارة الجسم

الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر أكثر من مرة في اليوم، يساعد في خفض حرارة الجسم، ويمنحك شعورًا بالانتعاش. يمكنك أيضًا وضع منشفة مبللة بالماء البارد على الرقبة أو الجبين عند الشعور بحرارة زائدة.

2- استخدم أغطية سرير خفيفة  لتجنب التعرق

يُنصح باستخدام أغطية سرير خفيفة ومصنوعة من خامات قطنية طبيعية لتقليل التعرق أثناء النوم، والحفاظ على راحة الجسم خلال الليالي الحارة. تجنّب الأقمشة الصناعية التي قد تزيد من التعرق وعدم الراحة.

3- ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح بمرور الهواء

اختر ملابس قطنية خفيفة بألوان فاتحة، فهي تعكس حرارة الشمس بدلاً من امتصاصها، مما يساعد على إبقاء الجسم باردًا. تجنّب الأقمشة الصناعية التي قد تزيد من التعرق وعدم الراحة.

4- اشرب الماء بانتظام مع تجنب المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين

فالماء هو خط الدفاع الأول ضد الجفاف. احرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى وإن لم تشعر بالعطش. يمكنك أيضًا تناول العصائر الطبيعية قليلة السكر، والمشروبات الغنية بالإلكتروليتات، خاصة بعد التعرق الشديد.