أهمها ممارسة التمارين.. 6 طرق لتخفيف وعلاج الشوكة العظمية (تعرفي عليها)

يشعر الكثير من الأشخاص بوجع أسفل القدمين وهو ما يعرف بالشوكة العظمية، وتسمى أيضًا بـ" اللفافة الأخمصية، وهي من أهم الاسباب لآلام الكعب، خصوصًا يتم الشعور بها عند الاستيقاظ صباحًا، لذلك يستعرض موقع "الجمهور الإخباري" في السطور التالية، طرق تخفيف ألم الكعب وفقًا لموقع "Dailymedical" 

كيفية علاج الشوكة العظمية 

1.ممارسة التمارين و العلاج الطبيعي 

قومي بممارسة تمارين التمدد بشكل منتظم ما يقلل من شد اللفافة الأخمصية 

العلاج الطبيعي يساعدك على تعليم بعض التمارين التي تقوي عضلات الساق 

2.استخدام الثلج  

قوم بوضع كمادات ثلج على الكعب وكررها عدد من المرات كل يوم لتقليل نسب الإلتهاب.

تناول مضادات للالتهاب بعد استشارة الطبيب لتخفيف الألم.

3.الراحة واستخدام التقويمات العظمية

ابتعدي عن المشي على سطح صلب 

يجب ارتداء أحذية داعمة واستخدام تقويمات لخفض نسبة الضغط على الكعب 

استخدم شريط رياضي لدعم القدم 

قم بإرتداء الجبائر الليلية مما يساعد في تمديد القدم 

4. علاج الموجات التصدمية 

يعمل هذا العلاج على تحسين بالشفاء الذاتي عن طريق بعض الموجات العالية التي تتوجه إلى اللفافة الأخصمية. 

5.اسنخدم حقن الستيرويد 

اذا استمرت الألم لمده تتراوح لأكثر من شهرين، من الممكن اخذ حقن الكورتيزون لتقليل نسبة الالتهاب. 

6. اخر خيار هو الجراحة 

في بعض الحالات النادرة، يتم اللجوء إلى جراحه في عضلة الساق لتحسين حركة القدم