بعد ظهورها بإطلالة لافتة.. كيف خسرت رحمة محسن وزنها؟

 المطربة الشعبية رحمة محسن عادت لتتصدر التريند في منصات التواصل الاجتماعي وبعد أحدث ظهور لها بإطلالة مختلفة تماما، ظهرت من خلالها أكثر رشاقة ونحافة، الأمر الذي أثار دهشة جمهورها وتسأل الكثيرين عن سر التحول الملحوظ في شكلها.

وفي تصريح إعلامي، كشفت رحمة محسن أنها فقدت الكثير من وزنها الزائد مؤخرا وأكدت أن الأمر لم يكن نتيجة نظام قاس، لكن اعتمدت أكثر على تناول كميات قليلة من الطعام، إلى جانب تعديل بعض عاداتها اليومية.

وبينما لا ينصح بإعادة أي نظام غذائي بشكل عشوائي، و هذه النصائح من هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، لمساعدتك على خسارة وزنك الزائد بطريقة صحية ومستدامة، كما فعلت رحمة محسن.

خطوات فعالة لفقدان الوزن بطريقة صحيحة: 

استعداد نفسي قبل البدء:

فقدان الوزن رحلة  تريد الالتزام والصبر، لذلك من المهم أن تكون مستعد نفسيا، استعن بخبير غذائي إذا كنت بحاجة إلى الدعم، خاصة أن كان يصيبك التوتر أو الاحساس العاطفي بعدم الثقة.

ضع أهدافا واقعية:

حدد لنفسك هدفا صحيا بخسارة من 0.5 إلى 1 كجم أسبوعيا لتحقيق ذلك، يجب عليك ان تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه بمعدل 500 إلى 750 سعرة حرارية يوميا.

استمتع بالأكل الصحي:

الطعام الصحي لا يعني الحرمان بل استبدال الأطعمة المعالجة بمكونات طبيعية، وركز على:

 4 حصص خضروات + 3 حصص فواكه يوميا .

استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات .

تناول الحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز المصنوع من القمح الكامل .

الاعتماد على مشتقات الحليب قليلة أو خالية الدسم .

ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

النشاط البدني جزء لا يتجزأ من أي خطة لفقدان الوزن يمكنك البدء بـ 30 دقيقة من المشي السريع يوميا أو أي نشاط بدني تحبه، اهم شئ الاستمرار .

قد يكون موضوع المطربة رحمة محسن مصدر تشجيع كثير من الأشخاص، لكن المهم هو اعتماد نظام يناسب نمط حياتك واحتياجاتك الصحية فالتغيير الحقيقي يبدأ من الداخل وما بين الوعي الغذائي والنشاط الجسدي، يمكنك أنت أيضا أن تحقق النتيجة التي تحلم بها بخطوات بسيطة وثابتة.