في اليوم الوطني للوقاية من الشمس 2025.. نصائح صحية لاستخدام الواقي
يحتفل العالم اليوم الثلاثاء 27 مايو من كل عام باليوم الوطني للوقاية من الشمس، وهو مناسبة تهدف إلى نشر التوعية حول أهمية استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية (UV)، فرغم فوائد الشمس في تعزيز فيتامين D والمزاج، إلا أن التعرض المفرط لها قد يؤدي إلى حروق شمسية، شيخوخة مبكرة، وأحيانًا سرطان الجلد.
ما هو عامل الحماية من الشمس (SPF)؟
يقيس SPF مستوى الحماية ضد أشعة UVB، وهي السبب الرئيسي لحروق الشمس والمسبب المباشر لسرطان الجلد.
لكن من المهم الانتباه أن SPF لا يعكس الحماية من أشعة UVA، والتي تؤدي إلى الشيخوخة والتصبغ. لذا يُفضل استخدام واقيات شمس واسعة الطيف التي توفر حماية من كلا النوعين، وينصح الخبراء بـ SPF 50 في الحالات التالية:
- الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة جدًا.
- من يعانون من الكلف أو التصبغات.
- من خضعوا لعلاجات جلدية مثل الليزر أو التقشير الكيميائي.
- الأطفال والعاملون تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- من لديهم تاريخ عائلي مع سرطان الجلد أو ضعف في المناعة.
كيف تختار واقي الشمس المناسب؟
عند اختيار واقي الشمس، تأكد من توفر العناصر التالية:
- عامل حماية SPF 30 أو أعلى.
- حماية واسعة النطاق (UVA وUVB).
- مقاومة للماء إذا كنت ستتعرق أو تسبح.
نصائح لاستخدام واقي الشمس بطريقة صحيحة
لكي تحقق أقصى استفادة من واقي الشمس:
- ضع كمية كافية قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس
- أعد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة
- لا تعتمد على واقي الشمس للبقاء طويلاً تحت الشمس – استخدمه كجزء من حماية شاملة تشمل الملابس والنظارات والظل.
الشمس وسرطان الجلد: حقائق مهمة
وفقًا لـ الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC)، تم تسجيل أكثر من 10.5 مليون حالة جديدة من سرطان الجلد عالميًا في عام 2022، مع قرابة 60 ألف حالة وفاة، ورغم هذه الأرقام، يعتبر سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطان القابلة للوقاية عند استخدام وسائل الحماية المناسبة مثل واقي الشمس.
