هل تختلف فوائد التمارين الرياضية باختلاف الأشخاص؟ دراسة تكشف

كشفت دراسة حديثة أن النساء يستفدن أكثر من الرجال من كل دقيقة يقضينها في التمارين الرياضية، خاصة التمارين الهوائية وتمارين القوة. الدراسة شملت أكثر من 412 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 27 و61 عامًا، 55٪ منهم من النساء، وتتبعهم الباحثون لمدة تزيد على 20 عامًا، وذلك وفقا لموقع live science.

فوائد سريعة وبجهد أقل

كما وجد الباحثون أن النساء اللواتي مارسن نشاطًا بدنيًا معتدلًا إلى شديد لمدة 140 دقيقة أسبوعيًا حققن انخفاضًا بنسبة 18-24% في خطر الوفاة، بينما احتاج الرجال إلى حوالي 300 دقيقة أسبوعيًا لتحقيق فائدة مماثلة بنسبة 15-18%.

تمارين القوة ونتائج مذهلة للنساء

وأشارت الدراسة أن النساء اللواتي قمن بجلستين أسبوعيتين من تمارين القوة مثل رفع الأثقال انخفض لديهن خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%، مقارنة بـ11% فقط لدى الرجال.

النساء أكثر استجابة للتمارين الرياضية

وأكدت الدراسة أنه حتى عند ممارسة نفس نوع التمرين، كانت استجابة أجسام النساء أكثر إيجابية من الرجال، سواء في تقليل خطر الوفاة أو تحسين صحة القلب.

تحفيز مهم للنساء

وأظهرت نتائج الدراسة بأهمية البدء في ممارسة الرياضة سواء للرجال أو للنساء، ولو بأقل مجهود، وذلك  لتحقيق فوائد صحية طويلة الأمد. حيث يأمل الباحثون أن تكون هذه النتائج حافزًا لزيادة نشاط النساء البدني، سواء من خلال الكارديو أو تدريبات القوة أو أنواع الرياضات الأخري التي تفضلها النساء.

وعلي الرغم من أن بعض القيود في الدراسة مثل الاعتماد على تقارير المشاركين الذاتية، إلا أن النتائج تتفق مع دراسات سابقة وتؤكد أن النساء يمكن أن يحققن فوائد صحية كبيرة بمجهود أقل نسبيًا.