دراسة: المراهقون الذين ينامون أقل من 7 ساعات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم

كشفت دراسة أولية عُرضت خلال الجلسات العلمية للجمعية الأميركية للقلب لعام 2025، أن المراهقين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم معرضون بشكل أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كانت مدة نومهم تقل عن 7.7 ساعات يوميًا.

تفاصيل الدراسة

شملت الدراسة أكثر من 400 مراهق، ووجدت أن الذين ناموا أقل من 7 ساعة في مختبر النوم كانوا أكثر عرضة بثلاثة أضعاف للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مقارنة بأقرانهم الذين حصلوا على نوم كافٍ. أما المراهقون الذين يعانون من الأرق بالإضافة إلى قلة النوم، فقد كانوا أكثر عرضة للإصابة بفرط ضغط الدم من الدرجة الثانية بمقدار خمس مرات.

وقد تم اختيار المشاركين من ثلاث مناطق مختلفة في ولاية بنسلفانيا الأميركية، وكان متوسط أعمارهم 16.5 عامًا، منهم 54% ذكور و46% إناث. تم جمع البيانات من خلال استبيانات شخصية، ودراسة في مختبر النوم، بالإضافة إلى قياسات لضغط الدم.

نتائج الدراسة

المراهقون الذين أبلغوا عن أرق وناموا أقل من 7.7 ساعة يوميًا، كانوا أكثر عرضة بخمس مرات للإصابة بفرط ضغط الدم السريري.

من ناموا أقل من 7.7 ساعة دون الإبلاغ عن أرق، كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

أما الذين عانوا من الأرق لكنهم حصلوا على نوم كافٍ (7.7 ساعة أو أكثر)، فلم تُسجل لديهم زيادة في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تشير هذه النتائج إلى أن الجمع بين الأرق وقلة النوم يزيد من احتمالية التعرض لمشكلات صحية خطيرة، تتجاوز تأثير قلة النوم وحدها.

أهمية النوم لصحة القلب

أوضح الدكتور خوليو فرنانديز-ميندوزا، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن جودة النوم عامل مهم في الحفاظ على صحة القلب، وأن التدخل في مرحلة المراهقة ضروري لمنع تطور مشكلات القلب مستقبلاً. وأضاف أن مراقبة النوم بشكل موضوعي يمكن أن يساعد في اكتشاف الحالات الحادة من اضطرابات النوم، مما يسهل التدخل الوقائي.

ووفقًا لتحديث الجمعية الأميركية للقلب لعام 2025، يُعد النوم غير الكافي أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، التي تتسبب في عدد وفيات أكبر من جميع أنواع السرطان وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة مجتمعة.

توصيات لتحسين نوم المراهقين

من أجل الوقاية من هذه المشكلات الصحية، أوصى الباحثون بما يلي:

1-إنشاء روتين نوم منتظم.

2-الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

3-تجنّب الكافيين والوجبات الثقيلة في المساء.

4-ممارسة النشاط البدني اليومي.

ويُوصى أن يحصل المراهقون على ما بين 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة، في حين أن المعدل الحالي بين الطلاب لا يتجاوز 6.5 ساعات فقط.

توصيات الدراسة

أكدت بروك أجاروال، المشاركة في إعداد الدراسة وأستاذة مساعدة في جامعة كولومبيا، أن الوقاية من أمراض القلب تبدأ منذ الصغر، وأن مشكلات النوم في فترة المراهقة قد تستمر لاحقًا، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مراحل متقدمة من العمر.

ورغم أن الدراسة أُجريت في مختبر نوم، مما قد يؤثر على نتائج النوم مقارنة بالبيئة المنزلية، فإنها تسلط الضوء على أهمية الاستماع لشكاوى المراهقين المتعلقة بالنوم، وتقييمها بجدية لمنع تطور أمراض القلب منذ سن مبكرة.