«إزاي تحمي صوتك؟».. نصائح لتجنب التهاب الحنجرة وعلاجه في المنزل

يزداد خطر الإصابة بالتهاب الحنجرة، الذي غالبًا ما يكون نتيجة عدوى فيروسية أو ممارسات خاطئة تؤثر على صحة الأحبال الصوتية، وعلى الرغم من أن التهاب الحنجرة يزول عادةً خلال أسبوع إلى أسبوعين دون الحاجة إلى زيارة الطبيب، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء.

ونستعرض في السطور التاليه، طرق علاج التهاب الحنجرة وفقا لموقع "ويب طب":

طرق بسيطة لعلاج التهاب الحنجرة في المنزل

1.الحد من التحدث: حاول تقليل الكلام قدر الإمكان لتقليل إجهاد الأحبال الصوتية.

2.الإكثار من السوائل: شرب المشروبات الدافئة والماء بكثرة يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف الالتهاب.

3.تحسين رطوبة الهواء: استخدام مرطبات الهواء أو وضع أوعية ماء في الغرفة يقلل من جفاف الحنجرة.

4.الغرغرة بالماء الدافئ والملح: تساعد هذه الطريقة في تهدئة التهيج (لكن لا يُنصح بها للأطفال).

5.تجنب رفع الصوت أو الهمس: كلاهما يزيد من إجهاد الحنجرة.

6.الابتعاد عن التدخين: سواء السجائر العادية أو الإلكترونية والشيشة، فجميعها تؤثر سلبًا على صحة الحنجرة.

7.تجنب الأماكن الملوثة: حاول البقاء في بيئات جيدة التهوية، وارتداء الكمامة عند الضرورة.

8.تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية: هذه المشروبات قد تزيد من جفاف الحلق وتفاقم الالتهاب.

أسباب تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب الحنجرة

عادة ما يحدث التهاب الحنجرة نتيجة الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، لكن هناك عوامل أخرى قد تساهم في تفاقم المشكلة، مثل:

الحساسية تجاه الغبار أو الأبخرة.

ارتجاع حمض المعدة الذي يسبب تهيجًا مستمرًا في الحلق.

السعال المزمن الذي يجهد الأحبال الصوتية.

الإفراط في تنظيف الحلق مما يؤدي إلى تهيجه.

وأخيرًا، يمكن الوقاية من التهاب الحنجرة باتباع أسلوب حياة صحي، والحفاظ على ترطيب الحلق، والابتعاد عن الملوثات والمواد التي تضر بالأحبال الصوتية.