قبل الإفراط في تناولهما.. تعرف على السعرات الحرارية لكحك وبسكويت العيد

يُعد الكحك والبسكويت من الحلويات الأساسية التي يتم تحضيرها وتناولها خلال عيد الفطر المبارك، وعلى الرغم من مذاقها اللذيذ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ما قد يؤثر على الوزن والصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو يعانون من بعض المشكلات الصحية مثل السكري. 

وسنستعرض في السطور التالية، عدد السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت وكيفية تناولها باعتدال للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

السعرات الحرارية في كحك العيد

يعتمد عدد السعرات الحرارية في الكحك على مكوناته وطريقة تحضيره، حيث يُصنع عادةً من الدقيق، السمن، السكر، والخميرة، ما يجعله غنيًا بالدهون والسكريات.

كحك سادة 200-220 سعرة حرارية

كحك بالعجوة 180-200 سعرة حرارية

كحك بالمكسرات 220-250 سعرة حرارية

كحك بالملبن 190-210 سعرة حرارية

كحك بالسكر البودرة 210-230 سعرة حرارية

السعرات الحرارية في بسكويت العيد

يعتبر البسكويت من الحلويات الأقل سعرات مقارنة بالكحك، ولكنه لا يزال يحتوي على نسبة من السكريات والدهون.

بسكويت النشادر 80-100 سعرة حرارية

بسكويت بالبرتقال 90-110 سعرة حرارية

بسكويت بالشيكولاتة 120-140 سعرة حرارية

بسكويت الزبدة 100-120 سعرة حرارية

نصائح لتناول الكحك والبسكويت دون زيادة الوزن

1- تناول الحلويات باعتدال، ويفضل تحديد عدد القطع التي سيتم تناولها يوميًا.
2- استبدال الكحك والبسكويت العادي بالنسخ الصحية، مثل الكحك المصنوع بالدقيق الكامل أو بسكويت الشوفان.
3- شرب الكثير من الماء لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الحلويات.
4- ممارسة المشي أو أي نشاط بدني بعد تناول الحلويات لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
5- تجنب تناول الحلويات على معدة فارغة لمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة.

يُعد كحك وبسكويت العيد من المأكولات التي تضفي أجواء البهجة على عيد الفطر، لكن تناولهما بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى. لذا، يُنصح بالاعتدال والالتزام بالعادات الصحية للاستمتاع بالعيد دون التأثير على الصحة.