مشروبات عشبية لمرضى السكر.. اعرف فوائدها وأفضل الطرق لتحضيرها بعد الإفطار

يحتاج مريض السكري إلى التحكم في مستوى السكر في الدم، خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير العادات الغذائية ويزيد استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات. وللمساعدة في تنظيم مستويات الجلوكوز، ويمكن لمريض السكري الاستفادة من بعض الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على خصائص تساعد في خفض السكر وتحسين استجابة الجسم للأنسولين. وحسبما ذكر موقع "ويب طب" فإليك مجموعة من الأعشاب المفيدة التي يُنصح بغليها وشربها بعد الإفطار.

أعشاب يُنصح بشربها لمريض السكر

1-القرفة

تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم. يمكن غلي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء وشربه بعد الإفطار، ويمكن إضافتها إلى الشاي أو الحليب للحصول على نكهة مميزة وفوائد إضافية.

2-الحلبة

تعمل الحلبة على تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.

يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في ماء دافئ لبضع ساعات، ثم غليها وشربها بعد الإفطار، ويمكن تناولها أيضاً على شكل مسحوق مضاف إلى الزبادي أو العصائر الصحية.

3-الزنجبيل

يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تحسين وظائف البنكرياس وتنظيم السكر في الدم.

يُفضل غلي شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء وشربه بعد الإفطار، ويمكن تحليته بالقليل من العسل الطبيعي إذا لم يكن هناك مانع طبي.

4-الشاي الأخضر

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن حساسية الأنسولين وتقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات.

يُنصح بشرب كوب من الشاي الأخضر الدافئ بعد الإفطار لتحسين صحة الجهاز الهضمي أيضاً.

5-الميرمية

تساعد الميرمية في تقليل مستويات السكر في الدم وتعزيز إفراز الأنسولين.

يمكن غلي أوراق الميرمية في الماء لمدة 5 دقائق وشربها بعد الإفطار للحصول على فوائدها الصحية.

6-الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تعزز عمل الأنسولين وتقلل الالتهابات المرتبطة بمرض السكري.

يُنصح بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الماء المغلي أو الحليب وشربه بعد الإفطار.

نصائح لمريض السكر عند تناول الأعشاب

استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع جديد من الأعشاب، خاصة إذا كان المريض يتناول أدوية للسكري.
تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية لهذه المشروبات.
تناول هذه المشروبات باعتدال وعدم الإفراط فيها لتجنب أي آثار جانبية.
الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن مع ممارسة النشاط البدني المنتظم.