الاكتئاب والضغط النفسي.. الأسباب والوقاية| روشتة علاج

يعتبر الضغط النفسي من الأمور التى نعاني منها فى الحياة.

ولكن عندما نتعرض لضغط نفسي متزايد نتيجة للكتمان وعدم التعبير عن المشاعر، يحدث ما يمكن أن نسميه بالاكتئاب وقد تؤدى هذه الحالة إلى اضطرابات نفسية أخرى.

أسباب الضغط النفسي:

يحدث الضغط النفسي بسبب وجود الكثير من الأعباء على الشخص المصاب مثل زيادة عبء العمل أو وجود بيئة عمل مضطربة وصعبة، مخاوف مالية، مخاوف من المستقبل، تغييرات كبيرة أوغير متوقعة فى الحياة مثل الانتقال من مكان السكن إلى مكان آخر، والفقدان بجميع أشكاله.

أعراض الضغط النفسي:

تظهر أعراض الضغط النفسي بشكل يختلف من شخص لآخر.

ومن ضمن تلك الأعراض نجد انخفاض القدرة على التركيز، ضعف ملحوظ في الذاكرة، سرعة الغضب، الحركات اللا إرادية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر.

كما يمكن أن تظهر أعراض أخرى مثل البكاء لأى سبب أو عدم القدرة على البكاء، اضطرابات فى النوم، وحتى عند أوقات السعادة يكمن شعور دفين بالحزن.

يمكن أن نجد الشخص المصاب بالضغط النفسي يأكل بشراهة أو ينفر من الطعام بشكل غريب، وقد يصاب بالصداع، مشاكل في القولون، وآلام فى الظهر.

الوقاية من الضغط النفسي:

يمكن تجنب الإصابة بالضغط النفسي من خلال الالتزام بعدة خطوات ومنها التعبير المستمر عن المشاعر بشكل إيجابي وتجنب الكتمان.

كذلك تناول الطعام الصحي الذى يساعد على تحسين النفسية، تخصيص وقت يجلس فيه الشخص مع نفسه حتى وإن وصل الأمر إلى الحصول على راحة لعدة دقائق فقط، وتجنب المواقف المثيرة للضغوطات.