منها أمراض القلب والعقم.. أضرار خطيرة للنظام الغذائي القاسي

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن فى بعض الحالات إلى آثار جانبية، ومنها تساقط الشعر نتيجة لنقص الفيتامينات اللازمة للجسم والإجهاد والتغيرات الهرمونية أو اتباع نظام غذائي قاسي أو جراحة إنقاص الوزن.

عادًة ما يحدث تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن؛ بسبب نقص المغذيات بالإضافة إلى الآثار الأخرى التي يمكن أن يُحدثها فقدان الوزن المفاجئ والسريع على الجسم، وفقًا لموقع «هيلث لاين»، ومنها الآتي:

• تساقط الشعر الكربي الحاد وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، وعادًة ما يحدث بعد 3 شهور من فقدان الوزن السريع ويستمر نحو 6 أشهر.
• الثعلبة أو الصلع الوراثي الذكري والأنثوي.
• اتباع نظام غذائي قاسي، فالشعر يحتاج سعرات حرارية ومغذيات كافية لينمو بشكل صحيح، لذلك عندما لا يأخذ الجسم احتياجاته من المغذيات يحدث تساقط الشعر.
• نقص المعادن مثل الحديد.
• التعرض للضغط النفسي.
• نقص الأحماض الدهنية الأساسية والزنك والبروتين والسعرات الحراية الكلية.
• الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين والأحماض الأمينية التي تنتج الكيراتين وهو البروتين الهيكلي الأساسي للشعر.
• عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من البروتين يحدث تساقط الشعر، فالجسم يعطي الأولوية للوظائف المهمة المعتمدة علي البروتين مثل إصلاح الأنسجة، الهضم، تنظيم درجة الحموضة، توازن الماء، وإنتاج الهرمونات نظرًا لأن نمو الشعر ليس ضروريًا للبقاء على قيد الحياة.
• نقص الأحماض الأمينية مثل الهيستيدين، والليوسين، الفالين، السيستين.
• جراحات إنقاص الوزن، لأنها عادًة ما تسبب نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن.

مضاعفات نقص العناصر الغذائية

تساقط الشعر بحد ذاته ليس خطيرًا، ولكن الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر بعد فقدان الوزن يمكن أن تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية وبالتالي تؤدي إلى صحية خطيرة، منها مايلي:

• فقر الدم.
• فقدان العضلات.
• ضعف وظائف المخ.
• أمراض القلب.
• الاكتئاب.
• انخفاض وظيفة الجهاز المناعي.
• مشاكل الأمعاء.
• أمراض المناعة الذاتية.
• تساقط الشعر.
• العقم.

كيفية منع تساقط الشعر عند فقدان الوزن

بدلًا من اتباع نظام غذائي قاسي يُفقد الجسم العديد من العناصر الغذائية، يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن يوفر للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل وحفاظًا على الصحة الجسدية والعقلية وتقليل مخاطر الآثار الجانبية.

كيفية تسهيل نمو الشعر

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر فمن الضروري تحديد السبب قبل محاولة علاجه وفي حالة نقص نوع أو أكثر من العناصر الغذائية مثل الحديد أو الزنك، فإن تناول مكمل غذائي يحتوي على هذه العناصر يعالج تساقط الشعر ويؤدي إلى إعادة نموه مرة أخرى.