أحذر!.. هذه المشروبات والأكلات في ليلة الامتحان

لطلبة الثانوية العامة أحذروا هذه الأطعمة والمشروبات فهي سم قاتل، فمع دخول فترة الامتحانات، وخاصة الثانوية العامة، يلجأ الكثير من الطلاب وأولياء الأمور؛ لتوفير المشروبات والأطعمة المختلفة التي تفيد أبنائهم وتساعدهم على التركيز أثناء المذاكرة حتى يؤدوا الامتحان بأفضل صورة، ومن هنا نستعرض إليكم مشروبات وأطعمة يحذر تناولهم في ليلة الامتحان.

المنشطات والمشروبات الغازبة ومشروبات الطاقة:

المعروف أن خلال فترة الامتحانات بيدخل الطلاب في توتر وقلق ويلجأون إلى المشروبات الغازية أو الطاقة، والعصائر المصنعة ولكن تلك المشروبات لها أثرها السلبي على الجسم على المدي البعيد وتنعكس سلباً عليه، لأن معظمها تحتوي على مادة الكافيين وهي مادة قلوية منشطة خفيفة، تجعل الشخص يقظاً ومتنبهاً لفترة قصيرة إلا أنها تعطل مستقبلات عصبية في المخ يؤدي الإكثار منها للصداع, والاضطراب النفسية والأرق ليلا، وتعب نفسي، وهناك حالات تدخل في الإدمان وفقر الدم.

السكريات:

يؤدي الإفراط في تناول السكريات قبل الامتحانات لتعب ذهني وضعف في الطاقة، وعطل الذاكرة والقدرة على التعلم أو الاستيعاب، وخاصة السكر السريع الموجود في مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية، حيث تعطي الطلاب الطاقة اللازمة لفترة قصيرة ولكن بعدها يشعر بالجوع المفرط والشعور بالتعب والأرق، إضافة إلى الإصابة بحموضة المعدة وعسر الهضم ومشاكله.

الكافيين:

يتناول الطلاب خلال فترة الامتحانات مشروبات تحتوى على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية بهدف التركيز والاستيقاظ أثناء المذاكرة، ولكن تؤثر تلك المشروبات على النوم الجيد فيما بعد.

الأطعمة المقلية:

يلجأ الطلاب خلال فترة الامتحانات على وجه التحديد لتناول الأطعمة المقلية أو المحمرة فهي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول الضار فيها، وذلك لتوفير الوقت في طلب الوجبات السريعة أو تناول وجبات خفيفة تعتمد على البطاطس المقلية أو الدجاج المقلي أو المحمر أو اللحوم المقلية، الجبن الصفراء كالرومي، الهوت دوج، الأطعمة المسبكة، ولكن كل هذه الأطعمة تؤثر سلبًا على عمل المخ.

الدهون المتحولة:

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة للحفاظ على صحة عقلك، حيث أن تناول كميات كبيرة منها يؤثر سلبًا على المخ والتركيز، وتؤثر سلبًا على الوظائف الإدراكية، ويمكن لاتباع نظام غذائي غني بتلك الدهون إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة %48، وهذه الدهون متواجدة بكرة في البيتزا ومبيض القهوة.