لطلبة الثانوية العامة.. 5 عادات ينبغي الابتعاد عنهم أثناء الامتحانات

تبدأ فترة الامتحانات ومعها يدخل التوتر والقلق الذي يؤثر على الصحة، ليس فقط على الطلاب بل وأولياء الأمور أيضا، لذلك هناك عادات خاطئة يفعلها الطلاب أثناء المذاكرة ومنها:

1- السهر وعدم النوم:

يقدم الطلاب أثناء فترة الامتحانات على السهر دائما خشية من أن يفوتهم شيء من المنهج، ويواصل الطالب ليلا نهارا ويكون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عادة أساسية تؤثر على صحته وتؤدي إلى عدم التركيز أثناء تأدية الامتحان.

2- طريقة الجلوس عند المذاكرة:

الجلوس على كرسي سليم بوضعية الظهر المستقيم الملتصق بالكرسي دون اعوجاج أو تقوس مع تجنب الجلوس على السرير أو الاستلقاء على الظهر، ففي حالة الجلوس خطأ لها أضرار كثيرة منها: التواء فقرات العمود الفقري وآلام واضحة في الظهر والرقبة وتشنجات عضلية في المفاصل.

3- التغذية وقلة الأكل:

التغذية السليمة تساعد على إبقاء الذاكرة جيدة وتوفر الطاقة الجسدية والعقلية الكافية للطالب أثناء الدراسة والتركيز يكون أفضل، فأحرص على تناول وجبات تحتوي على كميات كافية من الفيتامين والأملاح المعدنية.

4- مشروبات الطاقة:

يفضل الطلاب عادة تناول مشروبات الطاقة أو المنبهات ومنها: القهوة والنسكافيه والشاي بكثرة، وهناك من يتناول مشروبات غازية، وذلك لزيادة نشاط الجسم والتركيز والانتباه، ولكن رغم فوائدها إلا أنها ليست أفضل شيء؛ لأن كثرة تناولها يؤدي لأضرار صحية عديدة، إضافة إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر.

5- التوتر والقلق:

يشعر الطلاب بالقلق والتوتر الشديدان قبل الامتحانات، بسبب الخوف من شكل الامتحان أو درجة صعوبته، مما يؤدي إلى نسيان الكثير من محتوى المادة التي يدخلها الطالب، وبالتالي أيضا يتذكر النتيجة وعملية التصحيح مما يجعله يدخل في نوبات غير متوقعة تؤدي إلى حدوث مشاكل صحية تصل أحيانا إلى الوفاة.