الشوفان والزبادي.. 4 أطعمة يلزم إضافتها إلى وجبة الإفطار

تُوجد العديد من الأطعمة التي يلزم تناولها في الصباح الباكر في وجبة الإفطار، لما لها من فوائد صحية كثيرة لا تقدر بثمن، فهذه النوعية من الأكلات، تساعدنا بشكل كبير على استكمال باقي اليوم بحيوية ونشاط.

وأوضحت العديد من الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية تُفيد الجسم بشكل كبير، فإليك عدة أطعمة يُنصح بتناولها في وجبة الإفطار.

أولًا: الشوفان

يُعتبر الشوفان من الحبوب الغذائية الكاملة التي تُعطينا شعورًا بالشبع لفترات طويلة، لذا يُفضل تناول هذه النوعية من الأكلات في وجبة الإفطار.

ثانيًا: البروكلي

يحمينا البروكلي من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، بفضل احتوائه على كميات عالية من مادة "السلفورافان"، فهذه المادة تحمي جدران الأوعية الدموية من الالتهابات.

ثالثًا: الزبادي

يُعد الزبادي من المواد الغذائية الواجب تناولها في وجبة الإفطار، فهو مفيد وصحي للغاية، بسبب دوره المحوري في خفض ضغط الدم، كما أنه من الوجبات الخفيفة التي تُعطينا شعورًا بالشبع لفترات طويلة.

رابعًا: الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية على كميات كبيرة من البروتين الذي يُفيد جسم الإنسان، بجانب مضادات الأكسدة التي تحفز نمو الدورة الدموية بشكل كبير.