4 طرق للقضاء على مشكلة النعاس في العمل.. تعرف عليها

إذا كنت قادرًا على البقاء في المنزل والاسترخاء طوال اليوم، فإن الشعور بالنعاس قليلاً لن يمثل لك مشكلة كبيرة، لكن النعاس في العمل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.

وقد يؤدي هذا الأمر إلى تأخيرك عن أداء مهام عملك المطلوبة، أو يجعل وظيفتك في خطر، لذلك يجب أن تتتبع بعض النصائح للقضاء على مشكلة النعاس في العمل، وفقًا لما ذكره الموقع الطبي «Health Line».

تناول الكافيين

إذا كنت تشعر بالركود في العمل، فقد تكون جرعة من الكافيين بمثابة دفعة الطاقة التي تحتاجها لإنجاز عملك، لأن الكافيين منشط.

ويمكن أن يزيد من نشاط الدماغ والجهاز العصبي، ويحسن قدرتك على التفكير والأداء العقلي، ومحاربة النعاس. 

عليك بالتوجه إلى غرفة الاستراحة لتناول كوب من القهوة، أو قم بالمشي لمسافة قصيرة إلى مقهى محلي.

النهوض من المكتب

يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة إلى تفاقم النعاس أثناء النهار، لذلك يعد القيام بشكل دوري من مكان العمل الخاصة بك والتجول من الأمور التي تساعد على تدفق الدم، يمكنها أن تساعدك أيضًا على البقاء مستيقظًا والتركيز على عملك.

وجبة غداء خفيفة

إذا كنت تعاني من النعاس المتكرر أثناء النهار، فإن تناول وجبة غداء ثقيلة قد يزيد الأمر سوءًا، لذلك ابذل قصارى جهدك للابتعاد عن الوجبات السكرية أو المشروبات الغازية أو الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.

وتناول وجبة غداء خفيفة للحفاظ على طاقتك، واختر مصادر صحية للطاقة، ويشمل ذلك البيض المسلوق والدجاج والتوت والمكسرات والخضروات والحبوب الكاملة.

مساحة عمل مشرقة

إذا كنت محظوظًا بالعمل في مكان به نوافذ، فافتح الستائر واترك بعض الضوء الطبيعي، لأن ضوء الشمس في مكتبك يمكن أن يزيد من اليقظة والطاقة.

إذا لم يكن لديك نافذة بالقرب من مساحة العمل الخاصة بك، فاحصل على إذن لإحضار صندوق مضيء ووضعه بالقرب من مكتبك.