بعيداً عن الماء.. إزاي نرطب جسمنا في الصيف؟

ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير في فصل الصيف، مما يؤدي إلى حاجة الجسم إلى الترطيب بشكل دائم ومستمر، فيعتقد الكثير من الأشخاص أن وسيلة الترطيب الوحيدة هي "الماء".

ويقع العديد من الأفراد في هذا الخطأ الشائع، لذا نوضح لكم في السطور التالية طرق مختلفة، لترطيب الجسم بعيدًا عن الماء.

أولًا: الشوربة

يمكننا تناول الشوربة قليلة الصوديوم، فهي تساعد بشكل أو بآخر على ترطيب الجسم عن طريق موازنة السوائل في جميع خلايا الجسد.

ثانيًا: الفواكه الغنية بالماء

يُفضل تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ الذي يحتوي على 92% من الماء، بالإضافة إلى الشمام، الفراولة، البرتقال، التفاح، الأناناس والعنب.

ثالثًا: الخضروات الورقية

تحتوي بعض الخضروات الورقية مثل الكرفس، الجزر، الخيار، الكرنب والبروكلي على 80% من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم.

رابعًا: المثلجات

يُنصح بتناول المثلجات التي تحتوي على فاكهة لما لها من فوائد كبيرة في ترطيب الجسم، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية.

ويُذكر أن الماء يُشكل أكثر من نصف وزن جسم الإنسان، ويؤدي نقصه إلى عدم تحمل الحرارة والشعور بالدوار والتعب.