الخميس، 05 ديسمبر 2024

03:59 ص

رئيس مجلس الإدارة

محمد رزق

رئيس التحرير

أمين صالح

رئيس مجلس الإدارة

محمد رزق

رئيس التحرير

أمين صالح

منها المكسرات وزيت الزيتون، اعرف أهم الأطعمة المنظمة لمستوى السكر في الدم

أطعمة تنظم مستوي السكر في الدم

أطعمة تنظم مستوي السكر في الدم

A A

يعد النظام الغذائي من أهم ضروريات بناء الجسم وتعزيز الصحة، ومن المعروف أن زيادة مستوي السكر في الدم يشكل خطرًا على صحة الإنسان، حيث تعمل بعض الأطعمة كعلاج فعال لتقليل مستوى السكر في الدم بدلًا من اللجوء إلى الوسائل الطبية التي قد تُحدث أثار جانبية تضر بصحة الإنسان وحياته.

الأطعمة التي تنظم مستوى السكر في الدم

ومن الضروري الاهتمام بصحة الإنسان وخاصة لمن يعانون من ارتفاع مستوى السكر في الدم، ويقدم موقع الجمهور الإخباري أهم تلك الأطعمة التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم خلال السطور التالية.

١. الأطعمة الغنية بالألياف

وتتميز الألياف بكونها منظمة لمستوى السكر في الدم والمهضمة للطعام بشكل مناسب وتتمثل الألياف الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة مثل الخضراوات الطازجة والفواكه الطبيعية وليس العصير منها والمكسرات وبعض البقوليات مثل الفول والبازلاء.

٢. الدهون النافعة

تعمل بعض الدهون خاصة الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة في تقليل نسبة عالية من مستوى السكر في الدم وتتمثل أطعمتها فيما يلي، زيت الفول السوداني والمكسرات والأفوكادو وزيوت الكانولا وزيت الزيتون.

٣. الكربوهيدرات المفيدة

وتضم الكربوهيدرات المفيدة بعض من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفول والبازلاء والفواكه والخضراوات الطازجة، حيث تعمل تلك الأطعمة من الكربوهيدرات علي خفض نسبة كبيرة من مستوى السكر في الدم، حيث تأتي الكربوهيدرات من تحلل السكريات والنشويات أثناء الهضم إلى جلوكوز، كما تسمى النشويات بالكربوهيدرات المعقدة.

٤. مشتقات الحليب

ويعمل الحليب علي تقوية عظام جسم الإنسان، كما يساعد في تقليل نسبة كبيرة من السكر في الدم بسبب ما يحتويه من مشتقات قليلة الدسم، مثل الجبن مع تجنب الكربوهيدرات ذات القيمة الغذائية المنخفضة، مثل الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الدهون المضافة، والسكريات والصوديوم.

search