شوربة العدس والتوابل، أفضل الأطعمة للحفاظ على حياة صحية بالأجواء الباردة

مع بداية فصل الشتاء في الـ 21 من ديسمبر 2024، تستعد كل أسرة لقدومه من خلال بعض التجهيزات الخاصة بالمنزل مثل طرق التدفئة من أجل الوقاية من نزلات البرد التي تنتقل عن طريق العدوى والتي تصيب بشكل خاص الأطفال، فهم الأكثر عرضة لها لضعف مناعتهم، بالإضافة إلى كبار السن أيضًا.

 من جانبها، قدمت الدكتورة سالي سعد عيسي الحاصلة على الدكتوراه المهنية فى العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية جامعة القاهرة، عدة نصائح خلال حديثها لـ"الجمهور"، حول أفضل الأكلات التي تساعد على نمط حياة صحي بفصل الشتاء.

أكلات تساعد على نمط حياة صحي في فصل الشتاء

1- في بداية الأمر لا بد على الإنسان أن يحافظ على شرب الماء فى الأجواء الباردة من 5 إلى 6 أكواب؛ وذلك من أجل أن يحافظ على عمل خلايا الجسم بشكل صحيح، وذلك لأن غالبية الأشخاص لا يتناولون الماء بشكل مناسب في الشتاء وهذا يؤدي إلى حدوث مشاكل فى الجلد والبشرة بشكل عام.

2- لا بد من تناول الأكلات الدافئة في فصل الشتاء؛ وذلك من أجل الشعور بالدفء مثل الفواكه والخضروات والبيض والأسماك والبقوليات والمكسرات وشوربة العدس الغنية بالبروتين والتي تساعد بشكل كبير الانسان على الشعور بالدفء عند تناولها بالأجواء الباردة كما أنها تمد الجسم بالطاقة.

3- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون مثل الأطعمة المخبوزة والمقلية واللحوم الغنية بالدهن لأنها تعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الجسم بالإضافة إلى الشكولاتة والزبدة لأن كل هذه الأطعمة تسبب السمنة والإصابة بأمراض القلب.

4- العمل على استخدام التوابل الصحية أثناء تحضير الطعام من الفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة وهذا لأنهم يحتويان على مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير على الوقاية من نزلات البرد، كما يساعدان على تقوية الجهاز المناعي الذى يعمل على مهاجمة أي فيروسات أو بكتيريا تدخل الجسم ،وهذا لأن من المعروف أن الانسان أكثر عرضة للأصابة بالأمراض فى الأجواء الباردة، حيث تنشط العدوى وتنتقل من شخص لأخر بسبب التلامس.

تابع موقع الجمهور عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية، أسعار البنزين.