نوم أفضل يبدأ من الصباح.. دراسة تكشف تأثير ضوء النهار على الراحة الليلية

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن التعرض لضوء النهار الطبيعي لفترات أطول قد يكون عاملا مهما لتحسين جودة النوم، حيث يساعد الجسم على النوم بشكل أسرع ويعزز فترات النوم العميق.

وأجرى باحثون من جامعة مانشستر دراسة شملت 89 شخصا بالغا، ارتدى المشاركون خلالها أجهزة لقياس شدة الضوء المؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، إلى جانب أدوات لمتابعة النشاط وأنماط النوم.

وبعد تحليل أكثر من 500 يوم من البيانات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تعرضوا لكميات أكبر من ضوء النهار كانوا أكثر ميلا للنوم والاستيقاظ مبكرا، كما ارتبط انتظام التعرض للضوء بتحسن مدة النوم العميق واستقراره.

وأوضح العلماء أن النوم العميق يؤدي دورا أساسيا في إصلاح الخلايا العصبية، وتعزيز الذاكرة، والحفاظ على القدرات الذهنية، مشيرين إلى أن نمط الحياة الحديث قد يؤثر سلبا في هذه العملية بسبب قضاء ساعات طويلة داخل أماكن منخفضة الإضاءة ثم التعرض ليلا لإضاءة صناعية قوية.

وأكد الباحثون أن تحسين النوم لا يحتاج دائما إلى حلول معقدة، إذ يمكن أن يساعد تنظيم التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار والحفاظ على نمط إضاءة منتظم في دعم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم.