4 مشروبات صيفية ترطب الجسم وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد الإقبال على المشروبات الباردة والمنعشة، إلا أن كثيرا من الخيارات المتداولة، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، تحتوي على نسب مرتفعة من السكر قد تؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم، خاصة لدى مرضى السكري، لذلك ينصح الخبراء باختيار بدائل صحية تمنح الجسم الترطيب والانتعاش، دون التأثير على معدل السكر، ووفقا لتقرير نشره موقع Verywell Health، هناك عدد من المشروبات التي تعد خيارات مناسبة خلال الصيف، أبرزها:
المياه الفوارة غير المحلاة
تأتي المياه العادية في مقدمة المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم، لكن لمن يفضلون المشروبات الغازية، يمكن استبدالها بالمياه الفوارة أو الغازية غير المحلاة، فهي خالية من السكر والكربوهيدرات تقريبا، ولا تسبب ارتفاعا في مستويات السكر بالدم، كما تمنح شعورا بالانتعاش.
المياه المنكهة بالفواكه
إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار، إلى جانب التوت أو أوراق النعناع، تمنح الماء نكهة طبيعية ومنعشة دون الحاجة إلى إضافة السكر، وتحتوي هذه المشروبات على كميات ضئيلة للغاية من السكريات الطبيعية، لذلك لا يكون لها تأثير يذكر على مستوى السكر في الدم.
الشاي المثلج غير المحلى
يعد الشاي المثلج من أكثر المشروبات المناسبة في الأجواء الحارة، بشرط تناوله دون سكر، كما تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات نباتية تعرف بالبوليفينولات، والتي قد تساهم في تحسين استجابة الجسم للإنسولين، والمساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم.
