أبرزها القهوة.. 7 مشروبات صباحية تساعد في الحفاظ على صحة الكلى

تعد الكليتان من أهم أعضاء الجسم، حيث تقومان بتنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة، إلى جانب المساعدة في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية، ومع ذلك، قد تؤثر بعض المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب مستويات السكر سلبا على كفاءة الكلى مع مرور الوقت.

اختيار المشروب الصباحي 

يرى خبراء التغذية أن اختيار المشروب المناسب في بداية اليوم، يمكن أن يدعم صحة الكلى من خلال تعزيز الترطيب، وتحسين صحة القلب، والمساهمة في ضبط مستويات السكر في الدم.

الماء 

يظل الماء أفضل مشروب، للحفاظ على صحة الكلى، حيث يساعدها على التخلص من الفضلات عبر البول بكفاءة أكبر، كما يساهم الترطيب الجيد في تقليل تركيز البول، والحد من الضغط الواقع على الكليتين، فضلا عن خلوه من السكريات المضافة.

القهوة

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة بكميات معتدلة، قد يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وينصح الخبراء بتجنب إضافة كميات كبيرة من السكر إليها، وعدم الإفراط في استهلاكها، لأن زيادة الكافيين قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة، ومركبات نباتية تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة الأوعية الدموية، وهو ما ينعكس إيجابيا على القلب والكلى، كما يتميز باحتوائه على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة.

الشاي الأسود

لا يقتصر دور الشاي الأسود على تعويض السوائل، بل يحتوي أيضا على مركبات مضادة للأكسدة، قد تدعم صحة القلب والكلى، وأشارت دراسة حديثة إلى أن الانتظام في شرب الشاي، قد يرتبط بتراجع خطر الإصابة ببعض مشكلات الكلى الحادة، فضلا عن دوره المحتمل في المساعدة على خفض ضغط الدم.

المشروبات المخفوقة الطبيعية

يمكن تحضير مشروبات مخفوقة صحية، من الفواكه والخضراوات والبذور دون إضافة السكر، وهي مصدر جيد للألياف الغذائية، التي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، كما تساعد الألياف في تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وينصح بإعداد هذه المشروبات في المنزل، بدلا من شراء الأنواع الجاهزة، التي غالبا ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكر.

حليب الصويا غير المحلى 

يعد حليب الصويا مصدرا جيدا للبروتين النباتي، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ويدعم الحفاظ على وزن صحي، كما يحتوي على مركبات قد تساهم في تعزيز صحة القلب، لكن يفضل لمرضى الكلى استشارة الطبيب، قبل تناوله بشكل منتظم.

الكفير

يتميز الكفير باحتوائه على البروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتشير أبحاث إلى وجود علاقة بين توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتقليل الالتهابات، وهو ما قد ينعكس بشكل إيجابي على صحة الكلى.

مشروبات ينصح بتقليلها

في المقابل، يحذر المختصون من الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالسكر، نظرا لارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى ومضاعفاتها، ومن أبرزها:

المشروبات الغازية.

العصائر الغنية بالسكر المضاف.

الشاي والقهوة المحلاة بكميات كبيرة.

مشروبات الطاقة.

المشروبات المخفوقة الجاهزة.