وزارة الصحة تقدم نصائح مهمة للمواطنين للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

ضمن مبادرة “100 مليون صحة”، وجهت وزارة الصحة والسكان المصرية مجموعة من النصائح الهامة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ضمن حملات التوعية الصحية التي تهدف إلى تعزيز أنماط الحياة الصحية والحد من المضاعفات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

وتحت شعار “بإيدك تعيش بصحة”، أكدت الوزارة أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام من أهم الخطوات للحفاظ على ضغط الدم في المعدلات الطبيعية.

روشتة الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• اتبع نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والألياف والقليل من الملح.
• قلل من الجلوس لفترات طويلة ومارس النشاط البدني، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو الأنشطة التي تقوي العضلات مثل رفع الأثقال.
• قلل من وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• توقف عن التدخين وتعاطي التبغ بكافة أشكالهم.
• احرص على أخذ الأدوية وفقًا لتعليمات الطبيب الخاص بك.

الخط الساخن: 105 / 15335