اتباعها وحافظ على صحتك.. روشتة الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

تُعد الإصابة بارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح. لذلك فإن اتباع نمط حياة صحي والالتزام بالعادات اليومية السليمة يساعد بشكل كبير في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

روشتة الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• اتبع نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والألياف والقليل من الملح.

• قلل من الجلوس لفترات طويلة ومارس النشاط البدني مثل المشي أو الجري أو السباحة أو الرقص أو الأنشطة التي تقوي العضلات مثل رفع الأثقال.

• قلل من وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.

• توقف عن التدخين وتعاطي التبغ بكافة أشكالهم.

• احرص على أخذ الأدوية وفقًا لتعليمات الطبيب الخاص بك