مع بداية الصيف ...7 طرق فعالة للتعامل مع الإجهاد لمرضى الضغط

مع تغيرات درجات الحرارة وارتفاعها بشكل ملحوظ، يعانوا مرضى الضغط من الدوخة أو الإغماء، خاصه في الأماكن المزدحمة ومع ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب اتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية الهامة والبسيطة التي تعمل على تجنب حدوث أي مضاعفات. 

لا يفوتك

الكركديه على مائدة الإفطار.. فوائد صحية تدعم القلب وتضبط الضغط والسكر

ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري ” في السطور التالية، طرق صحيحة وبسيطة للتعامل مع الإجهاد وتقليل مخاطر الإماء. 

طرق فعالة للتعامل مع الإجهاد لمرضى الضغط 

1- شرب الماء بانتظام حتى بدون عطش

يعد الجفاف من أهم أسباب الدوخة، لذلك يجب تناول المياة بكميات كافية على مدار اليوم، خاصة قبل الخروج من الأماكن المزدحمة. 

2- تجنب الوقوف لفترات طويلة

الابتعاد عن الوقوف في الأماكن المزدحمة لفترات طويلة إذ يعمل هذا على تدفق الدم إلى المخ، مما يعمل على التسبب في الدوخة تمامًا، لذلك يجب محاولة الجلوس عن الإمكان. 

3- اختيار أماكن جيدة التهوية

في الأماكن المزدحمة، حاول أن تعمل تقف في أماكن تهوية جيدة أو بجانب مراوح مما يعمل على تقليل تأثير الحر. 

4- ارتداء ملابس خفيفة وقطنية

محاولة ارتداء ملابس واسعة وخفيفة تعمل على مساعدة الجسم دون التخلص من وجود حرارة تقلل من الشعور بالإرهاق.

5- تجنب الخروج فى أوقات الذروة

من الأفضل قوم بتقليل الخروج خلال فترة الظهيرة، إذ تكون الحرارة خلال أعلى مستوياتها، وقوم باختيار الصباح الباكر أو المساء.

6- مراقبة الأعراض المبكرة

الانتباه على الأعراض المختلفة، كالدوخة  التعرق الشديد، زغللة العين، أو خفقان القلب، وعند ظهور هذه  الأعراض  يجب الجلوس فورًا وتناول ماء.

7- تناول وجبة خفيفة قبل الخروج

الجوع أو انخفاض السكر يعمل على زيادة خطر الإغماء، لذلك من الأفضل يعمل على تناول وجبة بسيطة قبل التواجد في الزحام.