الملاكمة تخفض ضغط الدم لدى الشباب خلال أسابيع.. دراسة توضح

كشفت دراسة أمريكية، حديثة عن نتائج لافتة تشير إلى أن ممارسة تدريبات الملاكمة لفترة قصيرة، قد تحدث فرقا واضحا في صحة القلب لدى الشباب، خاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو في مراحله الأولى، ما يفتح الباب أمام اعتماد هذا النوع من التمارين، كوسيلة فعالة ضمن نمط الحياة الصحي.

تأثير يتجاوز اللياقة البدنية

أوضح باحثون من جامعة تكساس، أن فوائد الملاكمة لا تقتصر على تحسين اللياقة أو بناء العضلات، بل تمتد إلى دعم صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، بدرجة قد تقترب من تأثير بعض الأدوية المستخدمة في العلاج، وقد نشرت نتائج الدراسة في دورية سبورتس.

ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب

يمثل ارتفاع ضغط الدم بين فئة الشباب تحديا صحيا متزايدا، وغالبا ما يمر دون تشخيص بسبب غياب الأعراض الواضحة، ومع مرور الوقت قد يزيد هذا الأمر، من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وهو ما يجعل الوقاية المبكرة وتعديل نمط الحياة أمرا ضروريا.

تفاصيل التجربة

شملت الدراسة 24 شابا بمتوسط عمر 25 عاما، تم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى خضعت لبرنامج تدريبات ملاكمة منتظم، بينما مارست المجموعة الثانية تمارين تعتمد على المرونة والتوازن.
وتضمن برنامج الملاكمة ثلاث جلسات أسبوعيا لمدة 6 أسابيع، حيث أدى المشاركون 10 جولات في كل جلسة، مدة الجولة 3 دقائق، مع دقيقة راحة بين كل جولة، باستخدام كيس الملاكمة أو تمارين القفازات.

نتائج ملحوظة في ضغط الدم

أظهرت النتائج انخفاضا واضحا في مستويات ضغط الدم، لدى المشاركين في مجموعة الملاكمة، حيث تراجع الضغط الانقباضي بمعدل 16 ملم زئبق، والانبساطي بنحو 10 ملم زئبق، وهي نسب تعد قريبة من تأثير بعض الأدوية، كما انخفض الضغط الانقباضي المركزي، وهو مؤشر مهم للتنبؤ بمخاطر أمراض القلب.

تحسن في كفاءة الأوعية الدموية

إلى جانب خفض ضغط الدم، سجل المشاركون تحسنا في وظيفة بطانة الأوعية الدموية، المسؤولة عن تنظيم تدفق الدم داخل الجسم، سواء في الذراعين أو الساقين، ما يعكس زيادة مرونة الأوعية، وتحسن الدورة الدموية بشكل عام.

دعوة لمزيد من الدراسات

أكد الباحثون أن هذه النتائج، تعزز من أهمية إدراج الملاكمة ضمن الأنشطة الرياضية، المفيدة لصحة القلب، خاصة لدى الشباب المعرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم، مع ضرورة إجراء مزيد من الدراسات، للتأكد من فاعليتها لدى فئات عمرية مختلفة، أو عند ممارستها بشكل غير منتظم.