"الصحة" توضح العادات الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن في رمضان
أكدت وزارة الصحة أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لتصحيح العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة، مشددة على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على الوزن والصحة العامة خلال فترة الصيام.
وأضافت الصحة أن شهر رمضان فرصة حقيقية لتغيير السلوكيات الغذائية للأفضل، مؤكدة أن الصحة أولوية تستحق الاهتمام والالتزام بالعادات السليمة طوال الشهر الكريم، مشيرة إلى أن هناك الكثير من العادات الغذائية الجيدة والصحية التي تساعد على إنقاص الوزن في شهر رمضان، ومن الأفضل أن تستمر هذه العادات بعد انتهائه.
بعض العادات الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن في رمضان:
1- تناول اللحم والدجاج الخالي من الدهون.
2- الحد من استعمال الزيوت المهدرجة في إعداد الطعام.
3- استخدام الشوي أو السلق في إعداد الوجبات بدلاً من القلي.
4- تناول اللحم والدجاج الخالي من الدهون أو المشوي بدون الجلد.
5- استبدال الحلويات المليئة بالسكر الأبيض بالفواكه الطازجة.
6- استخدام منتجات الحليب قليلة أو خالية الدسم في تحضير الأطعمة الرمضانية.
7- استبدال العصائر المحلاة والشراب المركز بالعصائر الطازجة.
8- الإكثار من شرب السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور.
9- تناول الخضروات الطازجة وتقديم السلطات بدون إضافات غنية بالدهون.
10- تقليل كمية النشويات بخلط الأرز المطهي على البخار بالخضروات أو البقوليات لإعطاء نكهة طيبة ولزيادة كمية الألياف الغذائية في الطبق، مما يؤدي إلى الإحساس بالشبع.
