6 اطعمة تمنع العطش والجوع خلال الصيام " تعرف عليها "

تعد وجبه السحور من الوجبات المهمة التي لا تقل أهمية عن وجبه الإفطار نهائيًا حيث ان هذه الوجبه التي يستند عليها الشخص خلال صيامه، فيجب تناول بها الأطعمة المغذية قبل الفجر التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بسوائله وتقليل الشعور بالعطش، خلال الصيام، وذلك من خلال تناول اطعمة مغذية مليئة بالماء والبروتينات المختلفة ومحاوله تجنب الموالح.

اطعمة تعطي شعور بالشبع وتقلل العطش

1. الزبادي

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء الذي يعمل على تحسين المعدة وتهدئتها وتحسين عملية الهضم، ويمكن اضافة  معلقة من العسل وبعض قطع الفاكهة التي تعطي مذاق لذيذ.

2.الخيار والخس

يحتوي كل من الخيار والخس على نسبة عالية من الماء التي يعمل على ترطيب الجسم لطول فترات بالنهار.

3. الشوفان

يعطي الجسم طاقة عالية بسبب احتوائك على عدد من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والعطش ويمكن تناوله بجانب الزبادي والحليب.

4.الفاكهه التي تحتوي على الماء

تناول البطيخ او الكمثرى او البرتقال او التفاح، تعمل على تحسين الترطيب  وتعطي الجسم نسبه عالية من الفيتامينات المهمة.

5. البيض

يعد البص من المصادر الغنية بالبروتين التي يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة دون الشعور بالعطش خاصه إذا تم تناوله مسلوقًا 

6. البقوليات

تعمل على إعطاء الإحساس بالشبع طول اليوم مثل الفول الذي يعد من الأطباق الاساسية في السحور .