حبتان من الكيوي يوميًا.. فوائد صحية وجمالية تتجاوز التوقعات

كشفت تقارير غذائية حديثة أن إدراج فاكهة الكيوي ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يعود بفوائد صحية وجمالية كبيرة على الجسم والبشرة، بفضل احتوائها على مجموعة غنية من العناصر الغذائية الأساسية.

وأوضحت خبيرة التغذية البريطانية ريانون لامبرت، أن الكيوي تُعد من أكثر الفواكه كثافة بالعناصر المفيدة، لكونها غنية بالألياف الغذائية، وفيتامين C، والبوتاسيوم، إلى جانب مضادات الأكسدة، وعلى رأسها مركبات البوليفينولات، التي تلعب دورًا مهمًا في حماية الخلايا من التلف.

وأشارت لامبرت، في تصريحات صحفية، إلى أن تناول ثمار الكيوي بقشورها يعزز قيمتها الغذائية بشكل ملحوظ، إذ يرفع نسبة الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، ويزيد من مستويات فيتامين E وحمض الفوليك، ما ينعكس إيجابًا على وظائف الجسم الحيوية.

وأكدت أن فوائد الكيوي لا تقتصر على تحسين الهضم فحسب، بل تمتد إلى دعم الحالة المزاجية وتحسين جودة النوم، ما يجعلها خيارًا غذائيًا مثاليًا ضمن نمط الحياة الصحي والمتوازن.

وفيما يتعلق بصحة البشرة، أوضحت خبيرة التغذية أن المحتوى العالي من فيتامين C في الكيوي يحفّز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، وهو عنصر أساسي للحفاظ على مرونة الجلد ونضارته ومقاومة علامات التقدم في العمر.

ونصحت لامبرت، بتناول حبتين إلى ثلاث حبات يوميًا من الكيوي للمساعدة في علاج الإمساك وعسر الهضم، مشيرة إلى أن قشور الكيوي تسهم في تنشيط حركة الأمعاء.

وشددت في الوقت نفسه على ضرورة الاعتدال لدى الأشخاص المصابين بحصوات الكلى، نظرًا لاحتواء الكيوي على نسب مرتفعة من مركبات الأوكسالات.

ومن جانبهم، يؤكد خبراء التغذية أن الكيوي تُعد حليفًا فعّالًا في مكافحة زيادة الوزن، إذ تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية وقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، بفضل غناها بالألياف، ما يساعد على ضبط الشهية ودعم فقدان الوزن الصحي.