نصائح لتخفيف آلام المفاصل في الشتاء.. تعرف عليها
يعاني عدد كبير من الأشخاص وخاصة كبار السن، من آلام المفاصل في فصل الشتاء، ولكن هناك بعض النصائح والخطوات البسيطة، التي يمكنك اتباعها في الأجواء الباردة، حيث تساعدك بشكل فعال في تخفيف آلام المفاصل.
نصائح لتخفيف آلام المفاصل في الشتاء
ارتداء قبعة ووشاح وقفازات
يتسبب الطقس البارد في تيبس العضلات والمفاصل، مما يقلل من مرونتها، ويؤدي هذا الانخفاض في نطاق الحركة غالباً إلى زيادة الألم، خاصة في المناطق المصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل، لذلك من الأفضل ارتداء القبعات والقفازات.
ممارسة الرياضة والحركة قدر المستطاع
يقلل الكثيرون من أنشطتهم الخارجية، مما يؤدي إلى انخفاض الحركة وتيبس المفاصل، وقد تؤدي فترات الخمول الطويلة إلى تفاقم آلام المفاصل الموجودة.
الحرص على فقدان الوزن
يسبب الوزن الزائد ضغطا على المفاصل، وخاصة الركبتين، لذلك فإن الحفاظ على وزن صحي، يساعد في تخفيف آلام المفاصل وتقليل الضغط عليها.
تناول الأسماك الزيتية والخضروات الخضراء
تساعد تناول الأسماك الزيتية على دعم صحة العظام والمفاصل.
تناول مكملات فيتامين د
تساعد المكملات الغذائية في تقليل الالتهاب ودعم صحة المفاصل.