رغم فوائده.. تعرف على الآثار الجانبية لتناول الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات الأكثر شعبية عالمياً، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة خاصة الكاتيكين، التي تساعد على تقليل الالتهابات، ودعم صحة القلب، وخفض مخاطر بعض الأمراض المزمنة، ورغم أن تناول كميات معتدلة منه بمعدل 2-3 أكواب يومياً، آمن ومفيد لمعظم الأشخاص، فإن الإفراط فيه أو تناول مكملات مستخلص الشاي الأخضر المركزة، قد يسبب آثاراً جانبية تستحق الانتباه، وذلك ووفقاً لموقع «Verywell Health»، وسنستعرض الآثار الجانبية للإفراط في لتناول الشاي الأخضر. 

الآثار الجانبية لتناول الشاي الأخضر

اضطرابات الجهاز الهضمي

تسبب مكملات الشاي الأخضر المركزة غثياناً، وانتفاخاً وإمساكاً أو اضطراباً في المعدة، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.

ارتفاع ضغط الدم 

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، فإذا تجاوز الإجمالي اليومي 400 مللي جرام من الكافيين، أي أكثر من 8-10 أكواب تقريباً، قد يرتفع ضغط الدم، وتشعر بتسارع ضربات القلب، ويظهر الصداع والقلق والأرق. 

مشكلات في النوم والقلق

ينصح بتجنب الشاي الأخضر بعد العصر تماماً، لأن الكافيين الذي يحتوي عليه يبقى في الجسم من 6 إلى 8 ساعات، مما يؤثر سلباً على جودة النوم وزيادة التوتر.

تثبيط امتصاص الحديد

تقلل مركبات الكاتيكين امتصاص الحديد غير الحيواني من الطعام، لذلك يفضّل شرب الشاي الأخضر بين الوجبات بساعة على الأقل، خاصة لمن يعانون فقر دم أو نقص حديد.

مخاطر نادرة على الكبد

في حالات نادرة جداً، ارتبطت مكملات الشاي الأخضر المركزة بإصابات كبدية، خاصة لدى أصحاب الاستعداد الجيني أو أمراض الكبد المسبقة.