متلازمة الرؤية.. تعرف على أعراضها وكيفية التغلب عليها

تعد الأجهزة الرقمية اليوم جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، حيث أصبحت الشاشات الرفيق الثاني الأقرب لنا بعد أجسامنا، هذا الواقع لا يقتصر على البالغين الذين تتطلب أعمالهم استخدام الكمبيوتر فقط، بل يشمل المراهقين والأطفال الذين يقضون ساعات طويلة أمام الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر، لكن هذا الاعتماد المتزايد يحمل ثمنًا صحيًا، أبرزه صداع الشاشات الناتج عن متلازمة رؤية الكمبيوتر، فماذا تعرف عن متلازمة رؤية الكمبيوتر؟ 

ارتفاع الإصابات بمتلازمة الرؤية   

وفقًا لأطباء كليفلاند كلينك، فإن متلازمة رؤية الكمبيوتر كانت تصيب 50% من البالغين قبل جائحة كوفيد-19، لكن النسبة قفزت إلى 78% خلال الجائحة بسبب الاعتماد الكبير على الأجهزة الرقمية في العمل والتواصل، وقد تأثر الأطفال وعانى 50-60% منهم من متلازمة الرؤية. 

أعراض متلازمة الرؤية

تشمل أعراض متلازمة الرؤية إجهاد العين، وجفاف العينين، والشعور بالصداع.

أسباب الصداع وطرق الوقاية
يعد إجهاد العين السبب الرئيسي لصداع الشاشات، نتيجة التركيز المستمر على الشاشة، مما يرهق عضلات العين. 

ينصح الأطباء باتباع قاعدة "20-20-20" كل 20 دقيقة، انظر لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد 20 قدمًا، حيث تعد الإضاءة الزائدة، سواء من الشاشة أو البيئة المحيطة في تفاقم المشكلة. 

يوصى أيضا الأطباء بضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع إضاءة الغرفة واستخدام فلاتر مضادة للوهج، حيث تساهم وضعية الجسم السيئة في الصداع العنقي، لذلك يجب ضبط ارتفاع الشاشة ولوحة المفاتيح لتحقيق وضعية مريحة.

نصائح  للحد من الصداع
تقليل وقت الشاشة إلى أقل من 4 ساعات يوميًا هو الحل الأمثل، مع أخذ استراحات دورية واستخدام قطرات مرطبة للعينين، كما ينصح بزيارة طبيب عيون لفحص دوري، خاصة إذا استمر الصداع، باتباع هذه الإرشادات، يمكن التغلب على صداع الشاشات والحفاظ على صحة العينين.