6 مكسرات يجب تناولها يوميًا في أوقات محددة
تعد من العناصر الغذائية التي تمتلئ بكثير من الفوائد، وهي من الخيارات المثالية التي يمكن تناولها بين الوجبات الخفيفة، وتعد المكسرات هي العناصر الغذائي التي يتميز بمجموعة من الفوائد الصحية
7 أنواع مكسرات شهيرة تعمل كيفية تناولها والوقت المناسب لها
1.لوز
يعد اللوز من المكسرات الغنية بفيتامين " E "، وأيضًا الماغنيسيوم، الذي يعمل على التحكم في نسبة السكر، بجانب أيضًا بعض وظائف الدماغ، بجانب أنه يعطي طاقة للجسم، يمكن أن يكون مضغ بعض اللوز مع الوجبات الخفيفة طريقة ممتازة لبدء اليوم، يتم تناوله صباحًا.
2.الجوز
هناك بعض الدراسات التي إشارات إلى أوميغا الميلاتونين الذي تحتوي عليها مكسرات الجوز على تلك العنصر ويعمل على تحسين صحة الدماغ والمساعدة على النوم بشكل صحي، بجانب أنه يجب تناوله في المساء مما يحسن وظائف الدماغ وجودة النوم.
3.الفستق
تحتوي مسكرات الفستق على عدد من البروتينات وبعض الألياف التي تعمل على هذه العناصر بجانب أنها تعمل على تثبيت الطاقة في الجسمن ويجب تناولها بعد الظهر لانها وجبة خفيفة تجعلك مرضيًا وملئ بالنشاط والحيوية.
4.الكاجو
تحتوي مكسرات الكاجو على نسبة عالية من الزنك والحديد، الذي يعمل على دعم العناصر الغذائية وتقوية المناعة، بجانب أنه يمكن تناوله بعد الظهر أو الغداء، مما يجعله وجبة خفيفة مرضية.
5.صنوبر
يحتوي الصنوبر على حمض البينولينيك الذي يدعم الشهية بجانب أنه يخفض نسبة الدهون في الجسم مما يساعد تناوله في منتصف الصباح على السيطرة على الجوع ورفع نسبة الطاقة، بجانب أن يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم صحة العضلات.
6.الفول السوداني
يعد الفول السوداني من الاكلات الخفيفة التي يمكن طهيها بأكقر من طريقة، غني بالريسفيراترول والنياسي،ن تدعم هذه العناصر الغذائية صحة القلب والدماغ وتوفر كمية جيدة من البروتين والدهون الصحية.
