كيف يتم وضع روتين محدد لنوم للأطفال قبل العودة للمدارس؟ | استشاري يجيب
أوضحت منه بدوي استشاري الصحة النفسية وتعديل السلوك، ضرورة وضع روتين للأطفال
والذى يعمل على مساعدتهم في النوم بشكل منتظم وصحي، مشيرة الي أن يجب الاتفاق بين الأسرة على مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ يلزم بها الجميع.
وأكدت بدوي، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الأربعاء، على ضرورة اتباع نظام رياضي وتناول غذاء صحي ومفيد، مع تجنب شرب القهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية قبل النوم لاحتوائها على نسب عالية من الكافيين تعيق الاستغراق في النوم.
وأضافت أن من المهم أن يفهم الطفل أن النوم لن يأتي فور ترك الأجهزة أو الاستلقاء على السرير، بل يحتاج الأمر إلى وقت لإعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم، لافتة إلى أن بعض الأمهات يبدأن بتغيير المواعيد مباشرة مما يساعد الطفل على التكيف السريع مع الروتين الجديد.
فائدة النوم بشكل عميق
وأوضحت استشاري الصحة النفسية أن النوم العميق يساهم في إفراز هرمون النمو (HGH)، وأن اضطراب النوم أو قلته يؤثران سلبًا على النمو البدني والعضلي للطفل، مما قد يجعله يشعر بقصر القامة أو ضعف البنية مقارنة بأقرانه.
وأكدت أن النوم الكافي لا ينعكس فقط على الصحة الجسدية للطفل، بل يساعده أيضًا على زيادة التركيز والاستيعاب في الدراسة، ويمنحه قدرة أفضل على التحصيل العلمي مقارنة بغيره من الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم.
