وجبة متكاملة لإنقاص الوزن.. ما هو ريجيم الزبادي بالتمر؟
يعد ريجيم الزبادي والتمر من الأنظمة الغذائية التي تناسب الرجال والنساء وأكثرهم الرجال، ويساعد ريجيم الزبادي والتمر الشخص على التخلص من 2 كيلو من الوزن، وإليكم نظام ريجيم الزبادي والتمر لمدة 7 أيام.
ويستعرض موقع "الجمهور الإخباري" في السطور التالية، ريجيم الزبادي والتمر، وفقًا لموقع "هيلث لاين" الطبي.
ما هي فوائد ريجيم الزبادي والتمر؟
يشمل ريجيم الزبادي عدد من الفوائد الصحية مثل: صحة العظام، وتحسين الهضم، ويعمل الزبادي على زيادة نسبة البروبيوتيك، والتي يمكن أن تساعد على تحسين صحة الأمعاء والحفاظ عليها.
واتباع هذا الريجيم يعمل على اكتساب كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات، مثل الكالسيوم، وB6، وبوتاسيوم، وماغنيسيوم، والريبوفلافين.
جدول ريجيم الزبادي والتمر
اليوم الأول والثاني: قومي بأخذ 7 حبات تمر + كوب الزبادي يكون خالي الدسم، خلال وجبة الإفطار، الغذاء، العشاء
اليوم الثالث: 7 حبات من التمر+ كوب من الزبادي خالي الدسم، خلال وجبة الإفطار
خلال وجبة الغذاء: تناول شرائح اللحم + طبق سلطة بدون طماطم
وجبة العشاء: 7 حبات من التمر + كوب من الزبادي خالي الدسم .
اليوم الرابع والخامس: 7 حبات من التمر + كوب من الزبادي خالي الدسم + طبق سلطة
اليوم السادس: يتم اتباع نظام اليوم الثانى
اليوم السابع: تناول لحوم وفواكة وخضروات وجبه متكاملة من البروتينات والعناصر المغذية، لكن يتم التوقف عن الاكل والشراب من الساعه 8 مساء.
الزبادي أفضل أم اللبن الرائب
مع ارتفاع درجات الحرارة، يبدأ الكثير في البحث عن مشروبات وأعمة خفيفة تعمل على الترطيب وتحسين الهضم، وكانت من هذه الأشياء الزبادي واللبن الرايب،وبدأ التسأل ايهما فائدته اكبر وافضل ؟
فوائد اللبن الرايب
يعد اللبن الرايب من العناصر والمشروبات الخفيفة التي ينتج عن نزع الزبدة من اللبن، ويحتوي على البروبيوتيك التي الذي يوازن الأمعاء ومن فوائده الأتي :
1.يعمل على تحسين عملية الهضم ويقلل الانتفاخ.
2.يعمل على ترطيب الجسم ويعوض السوائل المفقودة منه.
3.مناسب للحموضة، أو مشاكل القولون.
فوائد الزبادي
الزبادي مصنوع من تخمير الحليب ويحتوي على البروتين والكالسيوم، مما يجعله غذاء مثاليًا خصوصًا للأطفال وكبار السن، ومن فوائدة الأتي
1.يعمل على تقويه العظام والأسنان.
2. يعطي الاحساس بالشبع في ضبط الوزن.
3. يدعم جهاز المناعة بفضل البروبيوتيك.
أيهما أفضل.. الزبادي أم اللبن الرايب؟
1.اختار اللبن الرايب اذا كنت تحتاج مشروب يرطب الجسم وخفيف على المعدة
2. اختار الزبادي اذا كنت تحتاج إلى وجبة مليئة بالكالسيوم والبروتين.
3.الزبادي واللبن الرايب خيارات صحية، لكن اختيارك الأنسب يعتمد على حالتك الصحية واحتياجاتك اليومية، وقد يكون من الأفضل التنويع بينهما للحصول على أكبر فائدة ممكنة.
