في حر الصيف.. أطعمة ومشروبات تُفقدك النشاط وأخرى تمنحك الانتعاش

مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى ترطيب مستمر ومصادر طاقة متجددة لمواجهة التعب والإرهاق الناتجين عن الطقس الحار. ورغم أن بعض الأطعمة تبدو مغرية في فصل الصيف، إلا أنها قد تكون من بين الأسباب التي تؤدي إلى الخمول والشعور بفقدان الحيوية. وحسبما ذكر موقع "ويب طب"، إليك أبرز الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها خلال الصيف، حفاظًا على طاقتك وصحتك.

أطعمة ومشروبات تُضعف الحيوية وتُجهد الجسم

1- الحلويات

رغم أنها تمنح طاقة سريعة، إلا أن السكر يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل مفاجئ ثم ينخفض بسرعة، مما يؤدي إلى شعور الكسل والتعب.

2- الأطعمة المقلية والدهنية

الأطعمة المقلية والدهون تحتاج وقتًا أطول للهضم وتستهلك كثيرًا من طاقة الجسم، ما يسبب الإحساس بالخمول والثقل بعد تناولها.

3- مشروبات الطاقة

توفر طاقة مؤقتة يليها هبوط حاد، كما تُفقد الجسم السوائل وتزيد الشعور بالجفاف.

5- الأطعمة الحارة

تسبب فقدان السوائل والأملاح الضرورية للطاقة والتركيز، وترفع حرارة الجسم وتزيد من التعرق. 

6- الأطعمة المصنعة

تزيد من الإحساس بالتعب والعطش المستمر. حيث إنها غنية بالصوديوم الذي يسحب الماء من خلايا الجسم.

7- منتجات الألبان كاملة الدسم

تسبب بطء في الهضم وخمولًا عامًا، حيث إنها ترفع حرارة الجسم الداخلية وتُرهق الجهاز الهضمي.

بدائل صحية ومنعشة:

1- الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الشمام، إذ تمنح الجسم الطاقة بلطف، وتساعد على الترطيب.

2- المشروبات الطبيعية مثل ماء الليمون، أو مياه منكهة بالنعناع والزنجبيل تُعيد التوازن للجسم وتقلل من تأثير الحرارة.

3- الوجبات الخفيفة مثل الزبادي الطبيعي، السلطات الطازجة، تُهضم بسهولة وتُحافظ على النشاط.