عادات يومية يجب تجنبها لتخفيف انتفاخ المعدة في فصل الصيف

قد تلاحظ أنك تشعر بانتفاخ البطن كثيرا في فصل الصيف، ولا تعلم ما أسباب ذلك، حيث تعد مشكلة مؤرقة للعديد من الأشخاص التي لا تتبع نظام غذائي سليم، ولكن توجد بعض العادات التي يجب الإقلاع عنها لتخفيف تلك الانتفاخات والشعور بالراحة فما هي؟

ترتبط ارتفاع درجة حرارة فصل الصيف بالنظام الغذائي والمشروبات الباردة التي قد تؤثر على عملية الهضم مما تجعلك تشعر بعدم الراحة، فكيف يمكن التخلص من انتفاخ البطن في فصل الصيف وفقا لما ذكره موقع only my health.

عادات تزيد من الانتفاخ في الصيف

1.تناول الطعام بشكل غير منتظم

يلعب النظام الغذائي دورا هاماً في صحة الجهاز الهضمي فعند تخطي وجبة من الوجبات الأساسية فإنه يزيد من تراكم، ولذا يمكنك تناول الوجبات الصحية والفواكه على فترات منتظمة.

2.تناول الطعام بسرعة

عندما يقوم الانسان بتناول الطعام بسرعة كبيرة فان الهواء يدخل إلى المعدة مما يشعر بتمددها، والحل هو مضغ الطعام ببطء لكي تعطي فرصة للأمعاء بهضم الطعام.

3.شرب المشروبات الغازية

تعمل المشروبات الغازية على استهلاك كمية كبيرة من ثاني اكسيد الكربون الذي يسبب الانتفاخ، وذلك بسبب احتواء تلك المشروبات على الغازات، ولحل تلك المشكله يمكنك استخدام الماء المنقوع بالنعناع أو الليمون أو الخيار، لكي تحصل على مشروب منعش بدون أي فوران أو غازات.

4.الإفراط في تناول الخضروات النيئة

يعتبر تناول الخضروات النيئه مثل الملفوف او البروكلي او القرنبيط مشكله كبيره خاصه للهضم حيث تسبب تخمر في الامعاء مسببه الغازات، ولكن يمكنك ان تطهي الخضروات جيدا قبل تناولها لتخفيف انتفاخ البطن.

5.مضغ العلكة باستمرار

يعتبر مضغ العلقة عاده يقبل عليها الكثير من الأشخاص ولكنها قد تحتوي على كحوليات السكر المسببه للانتفاخ، وبدلا من ذلك يمكنك الاحتفاظ ببذور الشمر او النعناع لتنشيط عملية النفس ودعم الهضم.

6.تناول المشروبات المثلجة

تعتبر المشروبات الباردة من أكثر الأمور التي تزيد الانتفاخ في فصل الصيف حيث تسبب صدمة الجهاز الهضمي وتؤثر على مشاكل الهضم من خلال حبس الهواء في المعدة، والحل هو شرب الماء ببطء بدرجه حراره الغرفه والاعتماد على الأعشاب التي تساعد على الهضم.