بدون قلق أو إرهاق .. نصائح للاستيقاظ مبكرا أيام الامتحانات

خلال فترة الامتحانات، يحتاج الطلاب للاستيقاظ مبكرًا مما يعطيهم فرصة لاكتساب الوقت للمراجعة، لكن يعاني كثير من الطلاب خلال هذه الفترة من الإرهاق، ليس لديهم قدرة على الاستيقاظ مبكرًا، لذلك يستعرض موقع " الجمهور الإخباري " في السطور التالية، نصائح لمساعدة الطلاب على استيقاظ مبكرًا بطرق بسيطة.

7 نصائح للاستيقاظ مبكرا

1.عليك النوم مبكرًا ولا تقل مده الساعات عن 6 إلى 7 ساعات متواصلين، ويفضل النوم الساعة 10 لأنه أفضل الأوقات لاسترخاء الجسم وأخذ قسط من الراحة. 

2.ابتعد قليلًا عن استخدام الهاتف قبل النوم بسبب تأثير الإضاءة على المخ، قم بأغلاق الهاتف قبل النوم بساعه على الأقل. 

3.قبل النوم بساعة استعد للصباح من خلال تجهيز لبسك وأدواتك قبل الذهاب إلى الامتحان، لعدم التوتر صباحًا والاحساس بالتأخير.

4.ابتعد عن الاستيقاظ على صوت عالي، اجعل المنبه نغمه هاديه، اترك الموبيل في مكان بعيد عنك حتى تستطيع الاستيقاظ والتحرك لغلقه. 

5.اترك الشباك موارب من أجل دخول الضوء مما يساعدك على الاستيقاظ بشكل سريع، حيث أن الضوء يعطي الجسم طاقة.

6. تناول كوب من الماء على الريق بيساعد على تنبية والمخ والجسم للاستيقاظ اسرع

7.ابتعد تمامًا عن شرب الكافيين بكميات كبيرة مثل القهوة أو النسكافية وخاصة قبل النوم مما يؤدي إلى الاستيقاظ خلال فترة نومك مما يجعل النوم متقطع.