تعرفي على مراحل تطور الحمل في الثلث الأول وكيفية الاهتمام بنفسك ؟
يشمل الثلث الأول من الحمل من اليوم الأول حتى الأسبوع الثالث عشر اي "أول ثلاثة أشهر" ومن الطبيعي أن الحمل لا يحدث بشكل فعلي في أول اسبوعين لكن يعتبره من ضمن فترة الحمل.
ويستعرض موقع "الجمهور الإخباري" في السطور التالية، مراحل تطور الحمل في الثلث الأول وكيفية اهتمام الأم بهذه المرحلة وفقًا لموقع "Webteb"
أهمية الفترة الأولى من الحمل
يعد الثلث الأول من الحمل من أهم المراحل، حيث تحدد هذه الفترة مدى صحة الحمل وسلامته وثباته.
1- الثلث الأول تشعر فيه الحامل بتغيرات كثيرة، منها هرمونية ونفسية، لكن لا تظهر بشكل واضح في الوقت ذاته مع مرور الوقت، تظهر تغيرات جسدية مثل زيادة في الوزن.
2- خلال هذه المرحلة يبدأ تكون أعضاء الجنين بشكل تدريجي إلى أن يصل طوله إلى 1 سم في الثلث الأول.
3- يلزم إجراء فحوصات مثل الموجات الصوتية، وفحص الدم، والمشيمة.
الشهر الأول من الحمل " الأسبوع الـ 1 إلى 3 "
1- أول اسبوعين من الحمل لا يوجد جنين بشكل فعلي، تحدث خلال هذه الفترة الإباضة ثم الإخصاب.
2- يتم التأكد من الحمل في الأسبوع الرابع، عن طريق القيام بأختبار الحمل في المنزل أو عمل تحليل دم.
3- ويمكن التأكد بشكل أفضل من خلال " .. " اختبار الدم لقياس هرمون الحمل.
4- يتم تكوين الجنين إلى نهاية الأسبوع الرابع يصل حجمه من 2 إلى 3.5 ملم.
التغذية الصحيحة في الشهر الأول
تحتاج الفترة الأولى من الحمل إلى تغذية صحيحة حيث تم بناء عليها باقي فترة الحمل ويلزم توافر بعض العناصر في الجسم.
1.حمض الفوليك
يجب توافر مخزون حمض الفوليك بنسبة تترواح من 300 إلى 400 ميكروغرام في اليوم.
يتوفر حمض الفوليك في بعض العناصر المغذية مثل " اللحوم الحمراء، و الفاصوليا، والعدس، والفول "
يحمي حمض الفوليك الجنين من الإصابة بأي عيوب خلقية خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل
2.النظام الغذائي
يتم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية ويتم تحديد هذا على حسب وزن الحامل
شرب الحليب باستمرار يلزم تناول كوبين يوميًا بجانب مشتقات الألبان.
تناول كميات كافية من البروتين الصحي " كالفراخ واللحوم " والبعد التام عن اي دهوم مشبعة بسبب تأثيرها على الجنين بفائدة أقل.
يجب شرب الماء يوميا لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
نصائح أخرى
البعد التام عن التدخين والمدخنين
البعد عن تناول الكافيين
ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي نصف ساعة يوميًا